Se você vai investir tempo e esforço na academia, certifique-se de que está reservando um tempo para criar uma Dieta Low Carb de construção muscular para o seu treino. Muitas pessoas acertam na parte do treino da equação, mas quando chega a hora de ver o sucesso absoluto, falham miseravelmente.

Criar o plano de nutrição perfeito para o desenvolvimento muscular pode dar um pouco de trabalho, mas quando você o faz direito, os resultados que você vê serão incomparáveis. Simplesmente não há comparação com alguém que está fazendo um programa de exercícios sem um Dieta Low Carb adequado e alguém que está, então isso é algo que você absolutamente não quer deixar ao acaso.

Vamos dar uma olhada rápida nos três fatores principais a serem lembrados ao criar uma Dieta Low Carb de construção muscular para o seu treino.

Nutrição pré e pós-treino

A primeira coisa que você deve sempre levar em consideração é a nutrição pré e pós-treino que você utilizará. Este é o momento em que você deve ter certeza de que está alimentando seu corpo com nutrientes de qualidade, porque eles não só vão lhe dar a energia de que você precisa para fazer o treino na academia, mas também vão te ajudar a se recuperar rapidamente depois de você está feito.

Se houver duas refeições no dia, você deve acertar para a construção muscular, pré e pós-treino. Certifique-se de focar em uma fonte de proteína de qualidade aqui, bem como em alguns carboidratos de digestão mais rápida. Se você fizer isso, estará no caminho certo para os resultados.

Uma grande variedade de alimentos densos em calorias

Em segundo lugar, certifique-se também de que está ingerindo várias opções de alimentos com alto teor calórico. Algumas pessoas cometem o grande erro de encher sua Dieta Low Carb de frutas, vegetais e outros alimentos de baixo teor calórico que os saciam rapidamente.

Se você realmente quer aumentar a massa, você precisa comer mais calorias e isso significa focar em alimentos com o maior teor calórico possível.

Nozes, manteiga de amendoim, frutas secas, salmão, bife e queijo cottage são exemplos perfeitos disso. Comece a comer isso e você começará a ver os resultados.

Períodos de corte cuidadosamente planejados

Finalmente, a terceira coisa que você deve considerar ao fazer sua Dieta Low Carb de construção muscular para seu programa de treino é adicionar períodos de corte cuidadosamente planejados. Uma vez que você deseja limitar a quantidade de gordura ganha à medida que avança no processo de construção muscular, adicionando esses períodos de corte à mistura de vez em quando, você dará um passo adiante para controlar isso.

Sempre que sua gordura corporal ficar acima de 17-20% do total de gordura corporal, você desejará voltar a cortar por um breve período de tempo.

Isso permitirá que você volte rapidamente a um estado mais magro, onde terá mais sucesso na construção de massa muscular.

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