Se você é como a maioria das pessoas, que quer perder peso, então certamente está confuso com toda a desinformação que os chamados “especialistas” em Dieta Low Carb estão lhe dizendo. Se esses “especialistas” fossem realmente tão inteligentes, certamente veríamos resultados muito melhores. Mas a verdade é que a maioria das pessoas não consegue perder gordura permanentemente porque recebe o conselho errado.

Por que você deve evitar exercícios cardiovasculares longos e lentos

Você pode ser realmente dedicado e estar muito focado quando se trata de exercícios e nutrição, mas se estiver fazendo as coisas erradas, não importa o quanto tente, você ainda não alcançará seus objetivos. Muitas pessoas estão fazendo exercícios cardio longos e lentos, como caminhar ou correr, o tempo todo, mas na realidade esse método de exercício é uma das piores maneiras de perder gordura.

Um treino típico de perda de gordura que as pessoas fazem na academia dura cerca de 30 minutos e cada minuto parece uma tortura. Esta também é a razão pela qual as pessoas desistem tão rapidamente. Não é uma maneira divertida de perder gordura e se os resultados não forem iguais ao esforço que você faz então para que se preocupar, certo?

A razão pela qual cardio excessivo não é a melhor opção é que, a maioria das pessoas com sobrepeso tem predisposição a lesões musculares e articulares. Porque seus corpos não estão acostumados a esse tipo de atividade, principalmente quando a atividade é repetitiva. A última coisa que você deseja quando está com excesso de peso e está começando a perder gordura é se machucar. E o cardio também queima gordura apenas durante o exercício, não depois do exercício.

Para perder gordura de forma rápida e eficaz, primeiro você precisa acelerar o metabolismo. Seu metabolismo é como uma fornalha que queima calorias; quanto mais lento, menos calorias você queima. Portanto, a chave é acelerá-lo, para que você esteja constantemente queimando calorias em um ritmo muito alto.

O treinamento com pesos é o único tipo de exercício que faz isso. Se você não estiver praticando musculação, nunca obterá os resultados desejados. Quando você está em um plano de Dieta Low Carb de baixa caloria e está fazendo exercícios aeróbicos excessivos, você perde músculos. Portanto, quanto menos músculos você tiver, mais lento será o seu metabolismo. Portanto, a chave para a Dieta Low Carb não são os exercícios de cardio longos e lentos, mas o treinamento com pesos. Quando você estiver fazendo exercícios aeróbicos, torne-os um pouco mais curtos, 20-25 minutos, e mais intensos.

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