Uma das maiores ameaças que as pessoas enfrentam no mundo hoje é a incapacidade de manter um peso corporal saudável. Tudo se resume à saúde da composição química do seu corpo … sua fornalha de queima de gordura … o motor do seu corpo … seu metabolismo.

Muitas pessoas acreditam que nosso metabolismo é determinado por fatores além do nosso controle; pensamos que algumas pessoas nascem magras, enquanto outras têm de lutar para manter e manter o peso do corpo sob controle. Mas depois de entender como seu metabolismo realmente funciona, você vai perceber … Não tem que ser assim …

Muitas pessoas, em um esforço para perder peso rapidamente, tendem a cortar calorias de maneira muito drástica, o que é uma das principais razões pelas quais muitas pessoas sofrem de metabolismo lento. Quando você corta drasticamente as calorias abaixo do seu nível de manutenção, seu corpo tenta conservar e reter até a última gota de energia para a sobrevivência.

A redução excessiva das calorias pode diminuir a taxa metabólica em até 45%, o que significa que o corpo queima menos combustível; uma taxa metabólica lenta não é uma coisa boa para Dieta Low Carb de curto ou longo prazo. Outros fatores que podem trabalhar contra a eficiência do metabolismo são yo yo vravraing, pular refeições, comida de má qualidade, alimentos processados, falta de proteínas completas, falta de gorduras essenciais, excesso de carboidratos e exercícios adequados insuficientes que fortaleçam os músculos em seus intervalos de movimento.

Mas todas essas coisas estão sob nosso controle. Se sentirmos que nosso metabolismo diminuiu e acumulamos peso facilmente, de modo que cada pedaço de comida que comemos nos deixa preocupados, é hora de fazer algumas mudanças. Apresente algumas mudanças positivas enquanto reduz os maus hábitos que nos levam a diminuir nossa saúde metabólica. O resultado final de um metabolismo insalubre é ficar acima do peso e nos expor ao risco de sérios problemas de saúde em algum ponto do caminho.

Uma vez que a condição de nosso tecido muscular está diretamente relacionada à eficiência de nosso metabolismo, é fundamental que façamos exercícios de construção e manutenção de força suficiente. Apenas 2-3 sessões de exercícios por semana, feitas corretamente e com um pouco de esforço, irão acelerar a taxa metabólica muito depois de a sessão de exercícios terminar, corrigindo qualquer desequilíbrio na composição corporal (relação músculo / gordura).

Se você esteve relativamente inativo por um tempo, primeiro é necessário recuperar o tecido muscular perdido. Você também precisará aprender a aderir a um plano alimentar básico que o leva a comer pequenas refeições a cada 2-3 horas, com cada refeição contendo pelo menos 20 gramas de proteína.

Aumentar a velocidade do nosso metabolismo é provavelmente uma das maneiras mais fáceis de perder peso naturalmente e esses dois fatores – exercícios de treinamento de força e pequenas refeições balanceadas o deixarão no caminho para conseguir isso em questão de meses. Claro que esta é uma solução de longo prazo para Dieta Low Carb (não há solução de curto prazo).

O tecido muscular é o seu melhor amigo e a casa das máquinas do seu metabolismo, desempenhando um papel importante na sua alimentação e regime de exercícios. Quanto mais você compreender a relação entre metabolismo e boa saúde, mais fácil será para você permanecer jovem, forte, magro, vital, enérgico e magro.

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