Um vravra de baixo IG para diabetes gestacional é altamente recomendado. Ao comer alimentos saudáveis, você está em uma posição melhor para ser capaz de controlar seu diabetes gestacional e, o mais importante, comendo e se mantendo saudável, você será capaz de evitar o desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Durante a gravidez, as suas necessidades de energia aumentarão ligeiramente quando estiver no segundo e terceiro trimestres, mas lembre-se de que não tem de comer durante dois anos, apenas adicione cerca de 1200 kj extra por dia. Certifique-se de que os quilojoules extras que você adiciona à Dieta Low Carb são alimentos ricos em nutrientes.

A seguir está um guia para comer bem durante a gravidez e o que requer uma Dieta Low Carb de baixo IG para diabetes gestacional:

* Coma pequenas quantidades regularmente

* Coma muitos vegetais, frutas e saladas

* Beba muita água e evite álcool

* Certifique-se de limitar a ingestão de alimentos com alto teor de gordura saturada, como biscoitos, bolos, batatas fritas, manteiga, creme, alimentos processados ​​e alimentos para viagem

* Certifique-se de limitar a quantidade de alimentos e bebidas que contenham grandes quantidades de açúcar refinado ou açúcar adicionado

* Certifique-se de limitar o uso de sal iodado, para que você possa prevenir a deficiência de iodo

* Certifique-se de incluir pães, cereais e arroz com baixo IG em sua Dieta Low Carb, bem como massas, legumes e laticínios com baixo teor de gordura

* Certifique-se de incluir boas fontes de proteína em sua Dieta Low Carb, como carne magra, peixe, frutos do mar, frango, ovos e nozes

O guia alimentar diário para uma Dieta Low Carb de baixo IG para diabetes gestacional incluiria:

* 6 a 10 porções de pães de baixo IG, cereais e outros alimentos ricos em amido

* 5 a 6 porções de vegetais

* 3 porções de alimentos saudáveis ​​ricos em gordura

* 3 porções de carne magra ou alternativas

* 2 a 3 porções de produtos lácteos com baixo teor de gordura

* 2 a 3 porções de frutas

Se estiver amamentando, você precisa mudar sua orientação alimentar diária, comendo mais dos principais grupos de alimentos e diminuindo a ingestão de carne, já que suas necessidades de ferro não são necessárias como durante a gravidez.

A seguir está o seu guia alimentar diário durante a amamentação:

* 8 a 10 porções de pães de baixo IG, cereais e outros alimentos ricos em amido

* 6 ou mais porções de vegetais

* 4 a 5 porções de frutas

* 3 porções de alimentos saudáveis ​​ricos em gordura

* 2 porções de produtos lácteos com baixo teor de gordura

* 2 porções de carne magra ou alternativas

Se você seguir estas diretrizes recomendadas para uma Dieta Low Carb de baixo IG para diabetes gestacional, você será capaz de assumir o controle e gerenciar seu diabetes gestacional e terá uma chance maior de não desenvolver diabetes tipo 2, que é seu objetivo final para você e seu bebê para viver uma vida longa e saudável juntos.

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