Você provavelmente já ouviu isso antes: “diabetes Dieta Low Carb” não existe. É um dos mitos que cercam o diabetes, fazendo com que pareça uma sentença de prisão perpétua quando uma pessoa descobre que foi diagnosticada com a doença.

Um diabetes Dieta Low Carb simplesmente se refere a escolhas alimentares saudáveis ​​comidas com moderação em horários regulares. Não há nenhum alimento específico que você deva comer, ou uma refeição especial que você tenha que preparar. Na verdade, você pode saborear a refeição que outras pessoas estão comendo, desde que a coma em porções pequenas a médias.

Aqui estão alguns outros mitos sobre diabetes, que podem ser úteis:

Evite carboidratos porque eles são ruins para o diabetes. Os carboidratos são a base de uma Dieta Low Carb saudável, seja para diabéticos ou não. O mito provavelmente surgiu porque os carboidratos têm o maior efeito sobre os níveis de açúcar no sangue. Você não precisa evitar carboidratos, mas deve contar a quantidade de carboidratos que está ingerindo. Além disso, você deve escolher quais carboidratos ingerir, pois os alimentos ricos em carboidratos também contêm outros nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e fibras. Outros contêm apenas açúcar simples, que pode causar flutuações no nível de glicose no sangue.

Evite açúcar a todo custo. Você ainda pode saborear suas sobremesas favoritas, mesmo se tiver diabetes. Você pode querer aplicar as seguintes estratégias:

• Use adoçantes artificiais.

• Compartilhe suas calorias. Se você for comer uma fatia de bolo, ainda pode cortá-la ao meio e dar ao seu amigo. Em vez de suas duas bolas de sorvete habituais, tome uma.

• Guarde sobremesas para ocasiões especiais.

• Substituto. Opte por salada de frutas frescas em vez de sorvete, ou em vez de bolo, experimente biscoitos de aveia.

À medida que suas escolhas alimentares se tornam mais saudáveis, você logo perceberá que sua definição de doce pode eventualmente mudar.

Você tem que desistir de seus alimentos favoritos quando tem diabetes. Mais uma vez, diabetes Dieta Low Carb tem tudo a ver com moderação. Você não precisa desistir de seus alimentos favoritos, mas pode ser necessário aplicar certas alterações para tornar seus alimentos mais saudáveis, como:

• Mude a forma como você prepara seus alimentos favoritos. Por exemplo, coma um ovo cozido em vez do tradicional lado ensolarado para cima no café da manhã.

• Reduza o tamanho das porções de seus alimentos.

• Crie um sistema de recompensas para si mesmo, como se você pudesse comer seus pratos favoritos se seguir estritamente seus planos de refeição para toda a semana.

O diabetes é uma doença que pode ser controlada de forma eficaz se você se alimentar corretamente. Além disso, conhecer os fatos sobre essa doença também pode ajudá-lo nas suas escolhas alimentares.

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