Dieta Low Carb para a menopausa – perca esse peso de maneira saudável
公開日:2021/12/23 / 最終更新日:2021/12/23
A menopausa é essencialmente o estágio da vida de uma mulher em que ela deixa de menstruar e, se isso se referir a você ou a alguém de quem você gosta, você pode descobrir que está se sentindo um pouco perdida e confusa. O corpo que está na menopausa está passando por muitas mudanças.
À medida que os níveis de estrogênio caem, há mais problemas de saúde que as mulheres tendem a ter e, por meio de uma nutrição adequada, esses problemas podem ser resolvidos antes que se transformem em problemas muito mais prejudiciais a longo prazo.
Durante a menopausa, à medida que o estrogênio diminui, os ossos ficam suscetíveis à perda de cálcio. Uma mulher que passa pela menopausa descobrirá que, à medida que o cálcio diminui, seus ossos podem ficar muito mais frágeis, especialmente mais tarde na vida, e é muito importante quando você está procurando alimentos que são bons para você e que procuram alimentos que são rico em cálcio.
Dê uma olhada e certifique-se de que está obtendo leite com baixo teor de gordura em nossa Dieta Low Carb, bem como produtos lácteos e vegetais de folhas verdes como alface, brócolis e repolho.
Outra coisa que você deve abordar é o fato de que também haverá menos magnésio em sua Dieta Low Carb, o que tornará ainda mais difícil para seu corpo absorver cálcio. Como isso pode levar a doenças como a osteoporose e problemas semelhantes que envolvem uma fraqueza das articulações, você descobrirá que tomar suplementos de magnésio é uma boa ideia.
Nozes de todos os tipos contêm magnésio, mas você também pode encontrá-los facilmente em formato de cápsula. Você também descobrirá que o magnésio pode ser bastante calmante e pode ajudá-lo a dormir melhor.
Não importa quantos anos você tem, você descobrirá que incluir os ácidos graxos ômega-3 é uma ótima maneira de ficar mais saudável em geral. Os ácidos graxos ômega-3, encontrados nos peixes oleosos e no óleo de peixe, não apenas ajudam seu corpo a se curar mais rápido, mas você também descobrirá que poderá ajudar a aguçar sua mente e seu raciocínio dessa forma. Essa é uma maneira excelente de se certificar de que você está se mantendo afiado, não importa quantos anos você tenha, e isso pode ser fundamental para mantê-lo saudável.
Uma Dieta Low Carb saudável é uma coisa importante a se considerar, e quando estiver na menopausa, você descobrirá que está em um momento particularmente vulnerável em sua vida. Reserve algum tempo e certifique-se de considerar os benefícios que uma Dieta Low Carb saudável pode trazer a você neste momento.
Dizem que nunca é cedo para começar a cuidar de nós mesmos, mas a verdade é que, em geral, também nunca é tarde! Tire algum tempo e realmente pense sobre quais serão suas opções e como você irá seguir em frente com esta empreitada.
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