Dieta Low Carb para controlar a obesidade que você deve saber
公開日:2021/12/29 / 最終更新日:2021/12/29
A obesidade, um grande problema enfrentado pela maioria das pessoas em todo o mundo, tornou-se como uma epidemia global. Não é mais um problema cosmético. Causa grandes problemas internos como resistência à insulina, gota, osteoartrite, derrame, paralisia, hipertensão, colesterol, ácido úrico etc. É o problema muito sério relacionado à saúde que enfrenta a indústria de alimentos. A recente conscientização da massa é um bom começo para prevenir a obesidade e o sobrepeso no futuro. A obesidade é causada principalmente devido à ingestão excessiva de alimentos com alto nível de energia e que contêm gorduras carbonatadas e açúcar. A causa secundária é a falta de queima dos alimentos ingeridos. Devido ao crescente uso de computadores e máquinas em nosso dia a dia, nossas vidas se tornaram sedentárias, portanto, faltando atividades e, principalmente, exercícios.
Estudos recentes revelaram que mais de um bilhão de pessoas em todo o mundo sofrem de sobrepeso, enquanto 3 milhões delas são pacientes obesos. Portanto, trazer a consciência para a sociedade entre as vítimas e não vítimas é benéfico para as gerações futuras. No entanto, se a principal razão para a obesidade puder ser controlada, em grande medida, a obesidade provavelmente desaparecerá de nossas vidas. Dieta Low Carb é a primeira coisa que precisa ser controlada para se reviver da gordura. Isso não significa que você precise esmagar Dieta Low Carb até que seu corpo elimine toda a gordura que contém. Isso terá efeitos reversos em seu corpo. Manter uma Dieta Low Carb saudável e equilibrada é a chave para uma vida saudável. Uma vez que nenhum alimento pode ser suficiente, a necessidade de nutrientes essenciais em seu corpo, o consumo de um grupo de alimentos saudáveis será o que deve ser feito. Existem cinco grupos principais de alimentos. São leguminosas e cereais, vegetais, aves, produtos à base de carne e peixe, laticínios e por último frutas.
Reduza a ingestão de alimentos ricos em carboidratos, como arroz, açúcar, etc., tente fazer mini refeições em intervalos de 2 a 3 horas, em vez de grandes refeições. Aumente a ingestão de frutas, vegetais e alimentos de baixa caloria. Tomate e mel são excelentes remédios para a obesidade. Experimente beber um copo de água fervida todos os dias, pois ajuda a reduzir a obesidade. Tente evitar manteiga, queijo e carne. Beba 2 copos de leite por dia. Alimentos com alto teor calórico, como chocolate, sorvete, doces, etc., devem ser estritamente evitados. Em vez disso, tome repolho cozido ou cru e vitamina B12. Exercite-se regularmente.
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