Contagem de calorias para Dieta Low Carb e uma vida saudável contínua
公開日:2021/12/26 / 最終更新日:2021/12/26
Se você está tentando perder peso ou mantê-lo, a contagem de calorias não significa tudo, mas é difícil para você ter sucesso se nunca o fizer. Os líderes de muitos programas Dieta Low Carb e Dieta Low Carb se gabam de não exigir a contagem de calorias, mas a verdade é que, independentemente dos tipos de alimentos que você ingere, para o controle de peso, as calorias sempre importam.
Você não precisa contar calorias todos os dias pelo resto da vida. Eventualmente, você pode estimar as calorias com base na experiência e aprender a observar o tamanho das porções. Mas quando você estiver tentando entrar no ritmo de monitorar sua ingestão, conte suas calorias. Sentindo-se deprimido? Conte suas calorias de qualquer maneira. Quer comemorar um determinado evento? Continue contando suas calorias. Tentou ser responsável por alguns dias e, em seguida, caiu do vagão? Volte e conte suas calorias. Está passando por um período estressante e sente que a comida pode remediar isso? Continue contando suas calorias.
O rastreamento de calorias tem que ser fundamental para o período inicial de estabelecimento de sua ingestão média diária, digamos por uma semana inteira ou mais, e então deve continuar na maioria dos dias durante o próximo mês ou melhor. É a única maneira de você ter uma ideia do que está consumindo e de forjar e criar bons hábitos alimentares. Com o tempo, você poderá estimar as calorias medindo porções; mas, a curto prazo, leve a sério o rastreamento dessa ingestão e seu valor calórico.
A contagem de calorias o responsabilizará por sua ingestão e revelará em termos inequívocos seus padrões de ingestão e alimentação. Isso tornará a Dieta Low Carb e a manutenção do peso corporal mais fáceis de controlar e mais bem-sucedidas. Experimente, você verá!
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