Dieta Low Carb saudável Dieta Low Carb – a verdade sobre as gorduras
公開日:2021/12/23 / 最終更新日:2021/12/23
Pode surpreendê-lo saber que o cérebro humano contém cerca de 60% de gordura e que o tipo de gordura que você consome desempenha um papel direto em um Dieta Low Carb Dieta Low Carb saudável, bem como no funcionamento do seu cérebro. As gorduras boas de que estamos falando são os ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, encontrados em algumas nozes e em peixes.
O estudo das gorduras nos alimentos pode ser confuso. Dizem-nos para procurar alimentos com baixo teor de gordura e sabemos que existem gorduras boas e gorduras ruins, mas quais são quais? Vamos dar uma olhada nos tipos de gorduras que existem. Existem gorduras saturadas que você encontrará em laticínios e em carnes gordurosas e marmorizadas. Uma vez considerados perigosos, eles são seguros o suficiente para comer em quantidades moderadas. Em alguns casos, as pessoas prosperam com uma Dieta Low Carb Dieta Low Carb saudável, rica em gorduras saturadas.
As gorduras trans também são chamadas de gorduras hidrogenadas e são sólidas à temperatura ambiente. Eles são conhecidos por elevar os níveis de colesterol LDL ruim e reduzir o colesterol HDL bom. Isso pode ser muito prejudicial à saúde e pode estar associado à doença arterial coronariana. O alto teor de gorduras trans no Dieta Low Carb pode estar relacionado ao diabetes tipo II.
O óleo de canola e o azeite de oliva (dos quais o azeite é o melhor) são feitos de gorduras monoinsaturadas e são extremamente saudáveis em uma Dieta Low Carb Dieta Low Carb saudável. Eles podem ser usados para cozinhar com ou como parte de molhos para salada.
Os ácidos graxos ômega-3 são extremamente saudáveis para você. Eles são conhecidos por maximizar a resposta do corpo à insulina e por afetar os neurotransmissores e outros mensageiros químicos no corpo. Os ácidos graxos ômega 3 auxiliam no processo de reparo celular quando as células são danificadas.
Os ácidos graxos ômega 6 têm o efeito oposto. Contribuem para a resistência à insulina, prejudicando a reparação das células e afetando o organismo de forma pró-inflamatória. É vital para você reduzir a ingestão de ácidos graxos ômega 6 e aumentar a ingestão, durante uma Dieta Low Carb Dieta Low Carb saudável, de ácidos graxos ômega 3. O ômega-6 é encontrado especialmente em óleos de sementes vegetais e devem ser evitados sempre que possível. O melhor óleo para comer é o azeite de oliva extra virgem e para obter ácidos graxos ômega-3 de nozes e peixes. Comer ácidos graxos ômega-3 ajuda a reduzir o risco de doença arterial coronariana, derrame, doença de Alzheimer, artrite, câncer e algumas doenças degenerativas. Os ácidos graxos ômega 6 podem ser encontrados em óleos como óleo de milho, óleo de girassol, óleo de soja e outros óleos vegetais. Os médicos dizem que nossa ingestão de ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 deve estar na faixa de 1 a 1, mas que, na Dieta Low Carb americana usual, a proporção real está entre 15 e 50 para um – muito alta.
Como parte de uma Dieta Low Carb Dieta Low Carb saudável, os ácidos graxos ômega 3 ajudam a prevenir a doença arterial coronariana, melhora a sua energia, afasta a doença de Alzheimer, o estado hiperativo, a depressão e o câncer. É especialmente útil em mulheres grávidas, que evitam partos prematuros com ácidos graxos ômega 3. Os melhores ácidos graxos ômega 3 são encontrados apenas em peixes. Infelizmente, muitos peixes contêm quantidades tóxicas de mercúrio. O óleo de krill é uma boa alternativa ao peixe e é rico em antioxidantes – mais do que nos óleos de peixe.
Apesar de tudo, há muitos bons motivos para comer óleos ômega 3 e usá-los como suplemento, caso não consiga colocá-los na Dieta Low Carb. É saudável para você e previne muitas doenças. Para começar sua própria Dieta Low Carb Dieta Low Carb saudável, baixe sua cópia gratuita do “Guia de um especialista para Dieta Low Carb – Sete segredos quentes para turbinar seu metabolismo e impulsionar sua Dieta Low Carb” clicando no link abaixo.
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