Anti-oxidantes – Por que é fundamental na sua Dieta Low Carb
公開日:2021/12/23 / 最終更新日:2021/12/23
Embora o oxigênio seja a chave para a sobrevivência humana, ele também é responsável pelo dano máximo ao corpo humano na forma de ‘radicais livres’. Os radicais livres se formam quando o oxigênio é metabolizado ou queimado pelo corpo para suas funções. Os radicais livres também são produzidos por meio da poluição ambiental e da fumaça do cigarro
Dezenas de milhares deles são formados todos os dias no corpo. Esses radicais livres viajam pelo corpo causando danos imensos às estruturas celulares e causam doenças crônicas, anti-envelhecimento, bem como outros problemas de saúde, incluindo mutações no DNA que levam ao câncer.
Felizmente, a resposta a essa destruição no nível celular são os antioxidantes. O corpo produz antioxidantes, assim como aqueles disponíveis em frutas e vegetais. Os antioxidantes eliminam os radicais livres; convertê-los em substâncias inofensivas antes que possam causar danos às células e tecidos do corpo.
Vitamina C beta carotenos e vitamina E são fontes ricas de antioxidantes. Embora uma Dieta Low Carb balanceada rica nessas vitaminas seja uma fonte ideal de antioxidantes naturais, eles também estão disponíveis como suplementos nutricionais e ganharam muita popularidade na última década.
A eficácia de tais antioxidantes permanece questionável. Estudos têm sugerido que os antioxidantes que ocorrem naturalmente como em frutas e vegetais têm um efeito muito mais protetor do que os suplementos Dieta Low Carbary.
No entanto, o que foi comprovado sem dúvida pela pesquisa é que a ingestão de antioxidantes afasta doenças degenerativas e especialmente o câncer. Também melhora a saúde geral e aumenta a imunidade.
A melhor aposta para melhorar drasticamente sua saúde é uma gama complexa de antioxidantes naturais. Aqui está uma lista de antioxidantes encontrados nos alimentos.
Vitamina C: Todos os tipos de frutas cítricas, kiwi, mamão, morangos e vegetais de folhas verdes, brócolis, repolho, couve-flor, etc.
Vitamina E: É difícil encontrar quantidades suficientes de vitamina E apenas com Dieta Low Carb. Uma boa fonte são as amêndoas. Tome suplementos derivados de fontes naturais.
Carotenóides: os beta-carotenos são encontrados nas laranjas, e vegetais como cenoura, damasco, beterraba e batata doce são uma boa fonte. A maioria dos vegetais verdes e vermelhos teria beta-carotenos.
Flavanóides: encontrados em muitos vegetais e frutas. Cebola, beterraba, frutas cítricas e bagas contêm flavonóides. O chá verde é uma boa fonte.
Tome 4 a 6 porções dessas frutas e vegetais diariamente para obter a gama completa de antioxidantes e você pode ter certeza de manter muitas das doenças degenerativas, câncer, pressão arterial e problemas cardíacos sob controle. A cereja do bolo é que você pode parecer mais jovem e vencer o envelhecimento da pele e dos tecidos.
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