Melhor Dieta Low Carb Para Dieta Low Carb – Parte 2
公開日:2021/12/22 / 最終更新日:2021/12/22
Em nosso primeiro artigo sobre o melhor Dieta Low Carb para Dieta Low Carb, discutimos a importância de criar seu próprio projeto de Dieta Low Carb. Criar seu blueprint não é um processo rápido e fácil. Requer atenção, compromisso e alta prioridade em sua vida. Na semana passada, você teve um exercício a fazer, que era anotar tudo o que você come. Embora pareça fácil, geralmente leva cerca de 4-5 semanas para a maioria das pessoas chegar a uma semana em que tenham anotado tudo. Portanto, se você não conseguiu completar a tarefa na semana passada, não se preocupe! Isso é normal e você terá outra chance esta semana. A maioria das pessoas descobre que o sucesso vem à medida que continuam a se dedicar.
Então, por que é tão importante anotar tudo o que você come? Existem várias razões. Em primeiro lugar, todos nós temos hábitos inconscientes, especialmente quando se trata de comer. Isso significa que você comerá alimentos em vários momentos, mesmo sem perceber. Anotar cada vez que você come o torna mais consciente dessas ocasiões. Assim que tiver dados suficientes, você notará quando esses hábitos são mais prováveis de ocorrer. O próximo passo é eliminar o hábito mudando-o ou substituir o hábito problemático por um novo e melhor. Mas é essencial que você se lembre que a mudança de hábito requer diligência atenta ao novo comportamento. O ritual torna-se habitual.
Em seguida, anotar cada vez que comer lhe dará uma boa indicação de quando você ingere mais calorias. Você logo reconhecerá quando isso acontecer. Para a maioria das pessoas, será o jantar ou tarde da noite. Outro horário comum é durante o final de semana, pois você perdeu a estrutura de sua rotina de segunda a sexta. Muitas pessoas também ficam surpresas ao descobrir que grande parte de suas calorias vem de lanches ou petiscos. Certifique-se de incluir cada mordida ou gole que você consome para ter uma avaliação precisa.
Finalmente, anotar tudo o que você come irá revelar o que você realmente come. Quando questionadas, a maioria das pessoas dá uma representação totalmente diferente de sua Dieta Low Carb. O que é mais notável é que eles realmente acreditam no que estão dizendo, embora esteja muito longe da realidade real. Sim, é verdade … nossas memórias, mesmo as mais fortes, muitas vezes são completamente imprecisas. Quando você escreve alguma coisa, ela sempre estará lá, e você não terá que confiar em sua memória para fazer uma estimativa de sua Dieta Low Carb média diária ou semanal.
Existem inúmeras outras razões igualmente importantes para anotar tudo o que você come. Não se preocupe, isso não é algo que você fará pelo resto de sua vida, mas é uma etapa fundamental na criação de seu próprio projeto. Se ainda não o fez, compre um diário onde possa anotar todas as suas informações e mantê-lo em um só lugar.
Portanto, o exercício desta semana é repetir o exercício da última semana. Mesmo que você faça parte do 1% que completou os exercícios da última semana, fazê-lo novamente ainda é extremamente benéfico. E quando digo escrever tudo, quero dizer tudo, ESPECIALMENTE lanches!
Semana 2:
Escreva tudo o que você come. Parece simples, certo? Na verdade, anotar tudo o que você come consome muito tempo e requer atenção e consciência. O objetivo deste exercício é torná-lo CONSCIENTE do que você come atualmente. A maioria das pessoas não tem conhecimento de aproximadamente 30-50% das calorias que consomem diariamente. O simples fato de tomar consciência de seus hábitos alimentares inconscientes e do que você come durante o dia terá um efeito profundo em seu sucesso no futuro.
Here’s more info on torresmo é low carb (www.dietalowcarb101.com) look into our internet site.
「Uncategorized」カテゴリーの関連記事