Ideias fáceis para o café da manhã em Paleo Dieta Low Carb
公開日:2021/12/22 / 最終更新日:2021/12/22
É muito interessante notar que, com todos os avanços médicos que conquistamos nos últimos anos, ainda somos desafiados por algo tão simples como viver um estilo de vida saudável. Na verdade, certos problemas de saúde que poderiam ser evitados com o uso de planos alimentares simples e saudáveis continuam a se tornar cada vez mais prevalentes. Muitos especialistas em saúde e nutrição acreditam que a resposta para isso não é complicada nem de alta tecnologia, uma abordagem simples de volta ao básico como a Paleo Dieta Low Carb é recomendada como uma alternativa mais saudável à nossa Dieta Low Carb moderna padrão.
Um dos obstáculos mais difíceis quando se trata de aderir a uma Dieta Low Carb específica como a Paleo ou Dieta Low Carb do homem das cavernas é não ter um plano específico sobre os tipos de alimentos que você pode comer diariamente. Freqüentemente, ouvimos ou lemos sobre as diretrizes, mas não sobre receitas específicas, como ideias paleo Dieta Low Carb para o café da manhã ou receitas de almoço e jantar que são fáceis de preparar. Ser capaz de preparar refeições de maneira simples e familiar motiva melhor a pessoa a continuar com o programa.
Paleo Food Basics
As refeições paleo podem consistir em alimentos que uma vez foram caçados e / ou coletados. Carne, ovos, peixes, nozes, frutas, vegetais, frutas vermelhas e raízes são alimentos básicos. Isso nos dá uma grande variedade de alimentos para escolher, portanto, manter a Dieta Low Carb não deve ser difícil com um pouco de criatividade. Precisamos apenas evitar laticínios, sal, açúcar, legumes, grãos, óleos processados e batatas. Esses alimentos foram disponibilizados ao homem após o início do período agrícola. A essa altura, os corpos humanos já haviam se desenvolvido geneticamente em seu melhor estado com uma paleo vravra. Quanto às bebidas além da água, você pode se deliciar com o chá verde orgânico ou com água de coco, para variar. Se você adora doces, então o açúcar de coco ou o mel cru podem ser usados para adoçar suas bebidas ou receitas.
Ideias para o café da manhã Paleo Dieta Low Carb
Não é fácil pensar sobre o que você pode e não pode comer às 6 da manhã, então ter várias idéias de café da manhã paleo Dieta Low Carb prontas e afixadas na porta da sua geladeira definitivamente o impedirá de se perder.
Segunda-feira – Este é provavelmente o dia em que estamos com os olhos mais turvos e ainda por cima precisamos nos mover porque estamos atrasados. Se você está acostumado a servir cereais nesses dias, misturar nozes e frutas vermelhas com leite de coco é uma opção rápida para o café da manhã.
Terça-feira – Hoje é necessária uma refeição mais substancial, pois você estaria pondo em dia o trabalho que estava com muito sono para fazer ontem. Frite um ovo e um tomate com 2 ovos, um tomate e uma cebolinha verde em rodelas finas, cozida com um pouco de gordura de cozinha, e aguente até a hora do almoço.
Quarta-feira – Ovos com abacate e salsa são um prato delicioso que com certeza vai te acordar. Em dez minutos você pode preparar e cozinhar este prato. Bata 2 ovos e cozinhe em uma frigideira antiaderente em fogo médio, em seguida, adicione 1/4 de uma fatia de abacate e um pouco de molho para finalizar.
Quinta-feira – Muitas pessoas incluem um smoothie no café da manhã pelo menos uma vez por semana, então aqui está uma receita simples usando leite de coco e sua escolha de frutas silvestres ou frutas. Despeje uma lata inteira de leite de coco no liquidificador e adicione sua fruta ou frutas de sua escolha. Adicionar uma colher de manteiga de nozes dá um sabor suave que imita o leite e algumas gotas de extrato de baunilha o tornam mais saboroso. Se uma lata inteira de leite de coco for muito rica para o seu gosto, adicione um pouco de gelo picado ao smoothie e divirta-se.
Sexta-feira – Panquecas de banana com amêndoas não são apenas saborosas, mas também fáceis de fazer. Em uma tigela amasse duas bananas e adicione 1 ovo e 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa. Em uma frigideira antiaderente, adicione um pouco de óleo de coco e cozinhe a massa em fogo médio. Você pode adicionar nozes ou mirtilos à panqueca antes de virar e cozinhar o outro lado.
Sábado – Um café da manhã fácil de fazer mas farto no sábado é batata-doce salteada. Basta aquecer uma panela e 1 colher de sopa de óleo de coco. Adicione a batata-doce ralada e cozinhe até amolecer e, em seguida, adicione ¼ colher de chá de canela.
Domingo – Se você teve um sábado tarde, então provavelmente terá um brunch, então um café da manhã farto com filé e ovos é adequado. Tempere ½ libra de bife fatiado desossado com sal marinho ou pimenta-do-reino. Coloque 1 colher de chá de óleo de coco em uma panela aquecida. Adicione a cebola picada, 4 cogumelos fatiados e o bife à panela e refogue até ficar levemente cozido. Adicione uma pimenta vermelha em cubos e espinafre à mistura e termine de cozinhar o bife. Cubra o bife com dois ovos fritos e divida com um amigo ou parceiro.
Desfrute de uma semana de ideias para o café da manhã Paleo Dieta Low Carb e você definitivamente voltará para mais.
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