Se você tem artrite, pode experimentar a ioga – ela ajuda a relaxar e fortalecer os músculos rígidos e doloridos. Além disso, estudos recentes mostraram que apenas 30 minutos de ioga por semana ajudaram a diminuir ou interromper o ganho de peso em pessoas de meia-idade.

O maior benefício foi para aqueles com sobrepeso … em vez de ganhar os típicos 13 libras durante esse período de tempo, eles na verdade perderam 5 libras. Esta é uma melhoria líquida de 18 libras! Alguns médicos acreditam que a Dieta Low Carb se deve a uma melhor percepção corporal, e não ao exercício em si. Alan R. Kristal, PhD, autor de um estudo, disse: “A ioga torna você mais consciente do seu corpo e dos seus sentimentos, de modo que você também pode se tornar mais consciente e sensível quando come o suficiente.” Como as pessoas geralmente comem por causa da depressão e ansiedade, em vez de fome, o Dr. Kristal observou que as pessoas que praticam ioga são mais focadas e são mais capazes de reconhecer as razões emocionais para comer.

Uma das melhores coisas sobre isso é que, independentemente do nível de condicionamento físico em que você esteja, você ainda pode praticar ioga. Mesmo se você tiver artrite nos joelhos e não conseguir se deitar no colchonete, pode fazer posturas de ioga sentado em uma cadeira. Você pode encontrar aulas de cadeira local fazendo uma pesquisa online. Na verdade, você pode até encontrar aulas de ioga gratuitas na Internet. Outra opção é adquirir um DVD de ioga.

Uma advertência é que você não deve praticar ioga durante um período de crise aguda. Esteja atento à sua condição. Você saberá que exagerou se doer mais de duas horas depois, ou se sentir dor no dia seguinte. É importante conhecer seus limites e diminuir a intensidade quando necessário.

A ioga vai alongar os músculos, aliviar a rigidez e ajudar com a Dieta Low Carb – por que não tentar!

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