4 Errores De La Maquina De Remo Comun Para Evitar
公開日:2021/12/11 / 最終更新日:2021/12/11
Remar es un entrenamiento píldoras de esteroides para el culturismo cuerpo completo que sigue ganando aclamación, y por buena razón. La máquina de remo es eficaz y eficiente, abordando tanto el entrenamiento de fuerza como el cardio.
Es la doble amenaza. Pero, antes de poner en marcha su entrenamiento cardio en la aplicación Aaptiv y seguir adelante, es importante saber qué no hacer.
Sigue girando para los errores píldoras ilegales de esteroides la máquina de remo que podrías estar haciendo que te impidan obtener tu mejor entrenamiento en la máquina de remo.
Sólo remas con tus brazos.
Uno de los errores más comunes de la máquina de remo es entrar en el entrenamiento y pensar que todo es sobre los brazos. Aunque la máquina involucra a grupos musculares principales, como los brazos, el núcleo, la espalda y las piernas, el remo es principalmente un ejercicio de la pierna. El 60% de tu poder debería venir de tus piernas. Otro 20 por ciento de su poder debe venir de sus abdominales y el otro 20 por ciento de sus brazos. El movimiento que haces es seguir adelante para el empuje de tus piernas. Ayuda a crear ese movimiento de remo suave.
Arréglalo: Es posible que te sientas tentado a empezar tu rutina tirando de las píldoras de esteroides para la venta manijas con los brazos y la espalda, pero retírate. Hacerlo así pondrá una tensión en su cuerpo superior mientras se toma el foco de su cuerpo inferior. Por no mencionar, probablemente sentirá dolor de cuello y hombro post-workout (no gracias!). En su lugar, use sus piernas para empujar contra los paneles de pie para generar energía. Luego sigue con la espalda y los brazos. Piense en los montacargas o recoja un pedazo de muebles, seguro, algo está en sus manos, pero no intentaría levantarlo con sus brazos solos. La mayor d ball esteroides parte de esa fuerza viene de tus piernas.
Estás mezclando tus movimientos.
Al igual que el método científico, el remo tiene una orden de operaciones, y mezclarlo también puede poner una tensión importante en su cuerpo superior. Usando tanto los brazos como las piernas al mismo tiempo, inclinándose hacia atrás antes de que las piernas hayan empujado completamente contra el panel, y trayendo los brazos y los codos de vuelta demasiado rápido son todos errores comunes en esta área.
Arreglalo: Una vez que hayas bajado tu forma (los codos atornillados, de espalda naturalmente arqueados, acolchados en las caderas), actuar en el orden de las piernas, caderas, brazos y luego brazos, caderas, piernas. Empuja con las piernas, colócate ligeramente hacia atrás con las caderas y tira con los brazos. Luego, aleja tus brazos, avanza hacia las caderas, y dobla tus piernas para empezar el próximo golpe. La primera mitad de esta secuencia compone el “drive” mientras que la segunda es su “recuperación. “
No estás revisando el ajuste del amortiguador.
¿El qué? Si te preguntaste eso, no estás solo. Muchos corredores, especialmente principiantes, no conocen completamente esta parte importante de la máquina. Muchos se sentarán inmediatamente en el remo y empezarán sin revisarlo. El amortiguador es un importante ajuste previo al entrenamiento, sin embargo. Es la palanca en el lado de la rueda de vuelo que controla el flujo de aire en la jaula. If you have any type of inquiries relating to where and just how to make use of ¿cuánto cuesta esteroides, you could call us at our web page. Cuanto más alto sea el escenario, más difícil será el entrenamiento (como los engranajes en una bicicleta). Piensa en ir de un canoa a un bote de remos elevado. Mientras que la formación de su entrenamiento suena genial en teoría, establecer su amortiguador en un diez en seguida es una manera segura de agotar sus músculos antes de que usted pueda conseguir su cardio en.
Arréglalo: Establece tus vistas en el rango de 3-5 para empezar y practicar siempre buena forma. Si, en algún momento, encuentras que necesitas más de un reto, prueba gradualmente niveles más altos.
Te estás precipitando.
¿Tu asiento está golpeando tus tacones y tu cuerpo gimiendo incómodamente? Si es así, vas demasiado rápido. Es importante tomar nota de su velocidad, incluso cuando usted entra en su zona y está a punto de cruzar esa línea de meta imaginaria. A través de los movimientos sacrifica su capacidad para conseguir una gama completa de movimiento en cada movimiento. Cuando veas verdaderos remeros notarás que no siempre son los que más golpes ganan la carrera. De hecho, más a menudo hace que los esteroides encogen el pene no, son los que van a una velocidad constante, ligeramente más lenta.
Arréglalo: Concéntrate en mantener un ritmo suave. Técnicamente hablando, su ratio de tiempo “conducido” a “recuperación” debe ser 1:2. Lo que esto significa es que usted debe estar usando la más energía rápidamente para la unidad, luego tomar los movimientos de recuperación a una velocidad más lenta y controlada. Usar los músculos correctos en el momento adecuado toma práctica, pero es como te vas a convertir en tu mejor. Evite apresurarse, siempre revise su forma y técnica, y, sólo después de que haya bajado, concéntrese en los números (estrangulamiento y destripamiento).
¿Entendido? Ahora compruebe lo que no debe hacer en otras máquinas cardiovasculares (como la elíptica, la bicicleta cubierta y la cinta de correr) y tome una clase con la aplicación Aaptiv para escuchar algunos de nuestros entrenadores!
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