La prensa del hombro es la mejor coste del ciclo de esteroides manera de volcar y tonificar sus hombros. La prensa del hombro, o Overhead / Military Press, como también se sabe, también trabaja sus trampas y triceps. Puede utilizar barbells, muñecos o utilizar su peso corporal esteroides como suplemento parte de un entrenamiento cardio. Con pesos, manténlos delante de ti para este ejercicio, no los levantes detrás de tu cabeza. Este ejercicio se centra específicamente en la parte anterior de sus hombros.

* Musculo principal Usados: hombros

* Musculos secundarios: trampas, trucos

* Equipo requerido: Dumbbell, Band o Barbell

* Movimiento: Compuesto

* Tipo de ejercicio: Empujar

Aquí hay una gran explicación de vídeo de cómo hacer la prensa del hombro:

Para hacer el ejercicio de prensa militar / sobrecabeza:

1. Póngase de pie más que hombro-anchura, (un poco más ajustado para la prensa militar).

2. Exhale, mientras levantas el laberinto o los muñecos sobre tu cabeza.

3. Cierra los hombros brevemente, luego inhala mientras traes el peso de vuelta a la posición inicial.

Variaciones de prensa de hombro

1. Use un agarre estrecho con repeticiones bajas para trabajar la sección más amplia y más cercana de su hombro.

2. Use un amplio agarre con altos repeticiones, si usted va para la definición y tonificación.

Popular curvabsp;Shoulder Press Workout:

Harley Pasternack, esteroides legales para la construcción de músculo un entrenador personal famoso, tiene sus clientes hacer la prensa del hombro sentado. Él quiere que tengan прите; una señal mental, mientras hacen el ejercicio. Dice:

" Llegar para el techo, como si estuviera animando para su equipo favorito.

Marco Borges, Jay-Z y Beyonce entrenador de entrenamiento, dice que cuando se hace el curva de bicep en la prensa del hombro:

" Curl los muñecos hasta el pecho, y luego presionar sobre su pecho. Mantenga su fluido de movimiento y suave desde el primer paso a través del último.

Además, esteroides inyectables legales puede involucrar sus caderas y rodillas en este ejercicio. En un banco inclinado, realice su rutina normal. Además, levante las piernas hasta que estén turbados nandrolona esteroides en línea EE.UU. su cuerpo. Baja las piernas mientras bajas las pesas.

Presione la sobrecarga de la bomba sentado

Una versión popular de la prensa de hombro es la prensa de sobremesa de campana fija. He aquí un video que te ilustra cómo hacer la prensa de sobrecabezamiento de techo sentado:

Banda de resistencia Prensa

El hombro de la banda de resistencia La prensa es genial si no puedes llegar al gimnasio. Con bandas de resistencia, puedes trabajar tus hombros desde cualquier lugar.

Kettlebell hombro Variaciones de prensa:

También puede hacer la presión del hombro usando timbres. ¡No te preocupes por los perros, a lo largo del video!

Ayuda a compartir el ejercicio de presión del hombro

¿Conoces a alguien que pueda beneficiarse del ejercicio de prensa militar y de prensa de hombro?

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