Los modelos y atletas de nuestra revista son tan inclinados y arranjados que casi hacen que inventó los esteroides parezca fácil alcanzar un cuerpo de tauta, muscular. Pero tenemos que ser honestos: Es difícil, toma tiempo, y exige un grado inquebrantable de disciplina. En nuestros esfuerzos continuos para ayudarle a esculpir el cuerpo que siempre ha querido, hemos establecido las reglas de oro para ser arrancadas.

Regla 1: Tener una estrategia de carbohidratos

Probablemente has oído que los carbohidratos son el enemigo. Bueno, en realidad no. Completamente el corte de su ingesta de carbohidratos sin duda ayudará con bajar las libras (y rápido), pero también se quedará sintiendo irritante, cansado esteroides antes y después letárgico.

“Los carbohidratos son esenciales para la vida, ya que nuestro cerebro y [sistema nervioso central] requieren continuamente que funcionen correctamente”, dice Tim McComsey, entrenador, dietista y corresponsal de HUMANFITPROJECT. “Restricting carbs completamente permitirá que cualquier masa muscular se metabilice para proporcionarnos energía. “

Por lo tanto, todo se reduce a consumir carbohidratos correctamente, no cortarlos completamente. If you have any sort of questions relating to where and the best ways to use suplementos de esteroides, you can contact us at our own webpage. “Para ser magro, un equilibrio de la cantidad correcta de carbohidratos a primera hora de la mañana y después de un entrenamiento es ideal”, dice McComsey.

Regla 2: Come más grasa

Sí, lo dijimos: comer más grasa.

“El feto no te hace gordo, demasiado alimento te hace engordar”, dice McComsey. Consumir más grasa en su dieta realmente ayudará a frenar los antojos después de haber reducido su consumo de carbohidratos.

“Los asnos ayudan a frenar el hambre porque tarda más en descomponerse, usar o almacenar”, dice. Las hormonas también juegan un papel, especialmente cuando se trata de la testosterona de apoyo muscular. “Se necesitan ataques para crear y equilibrar hormonas en nuestro cuerpo para funcionar normalmente”, añade McComsey.

Regla 3: Sacar fruto para verduras

La fruta es grande, esteroides post ciclo de tratamiento está llena de nutrientes y antioxidantes para ayudar a proteger el cuerpo, pero la desventaja es la testosterona un esteroide que también está llena de azúcares (read: carbohidratos). ¿Cómo no pierdes todos los beneficios? Sumérgete en verduras (o frutas que la gente suele considerar como verduras) para la fruta.

Esta estrategia le permite mantener los nutrientes y antioxidantes necesarios en su dieta, pero reduce su consumo global de azúcar y calorías. Una manzana tiene 125 calorías y 25 gramos de carbohidratos. Una pimienta roja grande, bien, técnicamente una fruta, pero generalmente preparada como un vegetal, tiene 40 calorías y 5g de carbohidratos. Tú haces las matemáticas.

Regla 4: Codificación cardio para pesos y circuitos

Aquí está otro mito de fitness: Si quieres ser magra y fuerte, golpea la máquina cardio. Eso no es verdad.

“No harás más músculo esta ruta”, dice McComsey. Cuando usted hace cardio, usted está quemando calorías, pero usted está perdiendo el crecimiento muscular estimulación de la formación de peso. “Cuanto más músculo tengas, más calorías y grasa quemarás”, dice.

McComsey recomienda golpear ligeramente; la sala de pesas 3-4 días por semana con uno de los días siendo un circuito con una variedad de ejercicios. Si necesitas hacer cardio, prueba un día de 20 minutos de intervalos rápidos.

Regla 5: esteroides anabólicos píldoras para la venta Deja la salsa

Chico de fiesta, ¿verdad? Si usted es serio sobre perder peso y obtener magro, es mejor empezar seriamente considerando los efectos del alcohol en el cuerpo.

“Alcohol provoca que la grasa se almacene en lugar de ser utilizada para la energía. Esencialmente, su cuerpo pondrá un agarre en la digestión de cualquier alimento hasta que el hígado pueda excretar el alcohol”, dice McComsey. El alcohol también te duele en otras dos áreas: “Es un diurético, que te deshidrata y reduce los niveles de energía. También puede disminuir la testosterona en nuestros cuerpos, lo cual es crítico para crear músculo”, añade.

La próxima vez que estés planeando una noche de chicos, pega a una o dos cervezas ligeras o licor duro con un mezclador de soda de dieta. Un paquete de seis comienza en la cocina.

DOWNLOAD La aplicación 21-Day Shred plánbsp; para iOS para obtener el programa de entrenamiento completo, dieta y más. ¿Sin iOS? No hay problema. & nbsp; Obtenga una COPY del PDF.

Para acceder a videos exclusivos de engranajes, entrevistas de celebridades y más, ¡suscríbase en YouTube!