Você está tornando a perda de peso mais difícil do que deveria? Uma das chaves mais importantes para o sucesso da Dieta Low Carb é garantir que você não esteja em seu próprio caminho. Quando você elimina comportamentos de auto-sabotagem, fica livre para se concentrar em desafios e tentações externas, em vez de perder tempo com questões criadas por ele mesmo.

Neste artigo, discutiremos três das formas físicas mais comuns pelas quais você pode se sabotar.

Booby prendendo seus armários

Um dos motivos mais comuns para as falhas de Dieta Low Carb é trazer alimentos não saudáveis ​​para dentro de casa. Você pode trazer um pacote de biscoitos para casa e dizer que é para as crianças, mas admita: alguns desses biscoitos provavelmente vão acabar na sua boca. É melhor deixar os biscoitos na prateleira da loja e não cair na tentação.

Em vez disso, certifique-se de que está se preparando para vencer na área de nutrição. Certifique-se de ter em casa muitas frutas, vegetais, grãos inteiros, carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura. Dessa forma, você buscará alimentos que o satisfaçam por dentro e por fora quando estiver com fome, em vez de buscar os alimentos que apenas satisfazem sua língua.

Criando ‘poços de comida sem fundo’

Um poço sem fundo de comida é um ambiente no qual uma grande quantidade de alimentos não saudáveis ​​é disponibilizada para você de uma só vez. Exemplos são buffets, pizzas inteiras, potes de pipoca com manteiga, caixas de biscoitos e pacotes de batatas fritas.

Se você tem dificuldade em controlar a ingestão de alimentos, é mais provável que coma demais ao se deparar com um poço sem fundo. Lembro-me de ir ao cinema em mais de uma ocasião quando estava acima do peso e me sentava com um pote de pipoca com manteiga. Fiquei tão absorto no filme que não percebi a maneira robótica com que tirava a pipoca da banheira e colocava na boca. Só me dei conta do que estava fazendo quando minha mão raspou o fundo da banheira vazia.

Você quer comer conscientemente e aproveitar a experiência. Se você quiser curtir a pipoca no cinema, peça o menor tamanho. Se você precisa de biscoitos ou batatas fritas, escolha o tamanho do lanche (não o tamanho do saquinho, que pode conter 2 porções ou mais).

Se você for a um bufê, certifique-se de comer uma maçã ou outra fruta antes de sair de casa. Dessa forma, você pode decidir quais itens você vai comer de forma racional, em vez de ficar à mercê de um apetite voraz quando chegar ao buffet!

Dormindo com o inimigo

Embora seja verdade que alguns restaurantes de fast food estão oferecendo itens saudáveis ​​em seus menus hoje, a maioria dos itens do menu ainda são gordurosos, salgados, açucarados ou uma combinação dos três. Seja honesto: se você entrar no Burger King e sentir o cheiro dos hambúrgueres e das batatas fritas, qual a probabilidade de pedir uma salada? Novamente, você não quer se deixar cair em tentação.

No entanto, se você precisa ir a um restaurante de fast food, recomendo que verifique o site do estabelecimento com antecedência. Normalmente, eles publicam o menu e fornecem estatísticas nutricionais sobre os itens que oferecem. Você pode decidir com antecedência o que terá. Em seguida, vá até a unidade para obtê-lo. Dessa forma, você não será tentado pelos cheiros de coisas prejudiciais à saúde.

As armadilhas acima são apenas alguns desafios que você precisará enfrentar para atingir seus objetivos. Quanto melhor você conseguir lidar com esses desafios, mais cedo aproveitará os despojos da vitória: um corpo mais saudável e em forma.

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