Quando se trata de genética e obesidade, existem duas escolas de pensamento. Acredita-se que a genética tenha algo a ver com a obesidade. O outro não. Você pode discutir até que a vaca volte para casa e não ganhe nada no final do dia.

Em vez de discutir, prefiro gastar meu tempo olhando para o plano de refeição Dieta Low Carb que estou adotando … Neste artigo, vou compartilhar com você um dos maiores planos de refeição Dieta Low Carb que todos nós podemos usar e nos beneficiar.

A chave para o sucesso da Dieta Low Carb é fazer uma refeição saudável e bem balanceada na hora certa ao longo do dia.

Se você realmente quer perder peso, sugiro que siga o seguinte plano de alimentação saudável que descrevo abaixo.

Café da manhã, 8h – 11h:

O melhor plano de refeição Dieta Low Carb no café da manhã, na minha opinião, é baseado em FRUTAS. Nosso sistema digestivo é projetado para funcionar melhor com frutas, elas são consideradas os alimentos naturais.

Outra grande vantagem de comer frutas é que você não precisa se preocupar com a ingestão de calorias, pois elas basicamente não engordam. As frutas também fornecem muitas das vitaminas e minerais de que você precisa.

Alguns dos alimentos saudáveis ​​que adoro comer no café da manhã são banana, mirtilo, morango, maçã e pera. Também gosto de fazer e comer salada de frutas no café da manhã.

Almoço, 12h – 16h

O melhor plano alimentar de Dieta Low Carb para o almoço deve consistir em alimentos que possam ajudar a queimar o excesso de gordura. Para mim, pessoalmente, como um sanduíche que é feito de uma carne magra como frango, peru ou um corte frio magro semelhante com coberturas vegetais colocadas em fatias de pão de trigo integral.

Jantar, das 18h às 21h

O melhor plano de refeição Dieta Low Carb para o jantar deve incluir as necessidades diárias mínimas de nutrientes e vitaminas.

Uma das minhas receitas saudáveis ​​para o jantar é frango. Mas, não frite, retire a casca e leve ao forno, em seguida, adicione cobertura de ervas, saladas e temperos. Esta refeição saudável para o jantar é fácil de preparar, mas ainda assim fornecerá todos os nutrientes e carboidratos de que você precisa.

Quando se trata de perder o excesso de peso, lembre-se de que não é apenas a ingestão de calorias que faz com que você ganhe peso. O segredo é fazer uma alimentação balanceada e saudável ao longo do dia (e dentro do tempo que especifiquei acima). Nem é preciso dizer que você também precisa fazer exercícios regularmente para manter o peso ideal.

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