Aqui estão sete das maneiras mais eficazes e naturais de parar os desejos e perder peso com rapidez e facilidade. Os primeiros dois passos que você pode fazer ANTES de sair da cama pela manhã. É tão fácil!

PASSO 1: Quem você pensa que é!

Seus primeiros pensamentos ao acordar são o que determinam seu humor e definem o curso para o resto do dia. Como se costuma dizer, “se você não gosta da música, mude a música!” Esta é sua chance de mudar sua música. Mesmo que você se sinta cético em relação a isso, experimente. Faça isso TODAS as manhãs por alguns minutos. É uma técnica extraordinariamente poderosa quando praticada ao longo do tempo.

Mantenha-se aquecido, fique confortável e feche os olhos. Respire fundo algumas vezes para relaxar. Em seguida, simplesmente visualize uma alimentação saudável, nutritiva e deliciosa ao longo do dia, porque isso faz você se sentir bem. E SINTA-SE realmente mais energizado e cheio de vitalidade, e como suas roupas se ajustam ao seu corpo esguio. Imagine-se com a pele mais clara, o cabelo mais brilhante e os olhos mais brilhantes. Visualize-se olhando no espelho e vendo seu reflexo delgado. Agora abra os olhos, levante-se e vá!

PASSO 2: Água, Água em Todo Lugar!

Um dos segredos da Dieta Low Carb natural é beber água quente com suco de limão – especialmente de manhã cedo, meia hora antes de comer qualquer coisa. Isso ajuda a estimular o sistema digestivo, reduz a carga sobre o fígado e os rins e reduz a letargia e o inchaço. Além disso, ao reidratar o corpo, é menos provável que você armazene água onde não quer – em suas partes instáveis!

Adquira o hábito de levar uma garrafinha de água aonde quer que vá e beba-a regularmente. A água é um inibidor natural do apetite e uma forma ideal de reduzir os desejos por comida. Se você beber álcool ou bebidas com cafeína, como café ou chá forte, precisará beber mais água (um copo para cada bebida) para neutralizar seus efeitos desidratantes.

PASSO 3: Se você pular, você vai Yo-Yo!

É importante tomar café da manhã ou, pelo menos, preparar um lanche saudável que você possa levar com você para aquela baixa de açúcar no sangue no meio da manhã. Coma alimentos que liberem sua energia lentamente, como muesli sem açúcar ou mingau de aveia (aveia) com frutas frescas – iogurte integral puro, nozes sem sal (como amêndoas e nozes) e sementes frescas de girassol e abóbora são boas adições. Ou coma um ovo cozido com torradas integrais e manteiga.

Se você pular uma refeição, não se surpreenda se seus níveis de energia começarem a aumentar. Quando você corre vazio, mesmo por um curto período, seu corpo vai fazer você desejar calorias de “solução rápida”, especialmente lanches ricos em açúcar e gordura que liberam energia rapidamente. O autocontrole para resistir à compulsão alimentar será quase impossível.

PASSO 4: Sopa para a Alma!

A sopa é uma das melhores armas para perder peso para ajudá-lo a comer menos sem sentir fome. Pessoas que comem uma porção diária de sopa perdem mais peso do que aquelas que comem a mesma quantidade de calorias, mas não comem sopa. A sopa tem um alto componente de água. Quando a água é combinada com a comida, ela retarda a liberação do estômago melhor do que se você apenas beber água com uma refeição. Assim, mantém a sensação de saciedade por mais tempo e pode reduzir o desejo por lanches mais tarde. A melhor sopa é a sopa de vegetais porque a fibra vegetal também ajuda você a se sentir mais satisfeito por mais tempo.

PASSO 5: Superando “Dem Moody Blues!”

Se você está se sentindo cansado, entediado ou mal-humorado, sua resistência aos alimentos reconfortantes é bastante reduzida. Você precisa de uma estratégia para aumentar os ‘produtos químicos da felicidade’, suas endorfinas, para manter as coisas sob controle.

Uma das melhores maneiras é se mexer! Dê um passeio, suba e desça as escadas, qualquer coisa para ajudar a liberar essas endorfinas. Se você trabalha, saia na hora do almoço e longe de sua mesa. Um amigo ambulante pode ajudar. Ande e fale em vez de sentar e conversar. Se você costuma viajar de transporte público, caminhe até o próximo ponto de ônibus ou estação antes de entrar. Se a música o ajudar a ir para o bosque enquanto limpa a casa, faça isso! Diversão = endorfinas. Apenas manter-se ativo durante o dia pode queimar 250 calorias – quase o mesmo que correr no parque, sem suar.

PASSO 6: A correção do lanche!

Não é que lanches sejam ruins. Pense mais em um ‘lanche rápido’ do que em um ‘ataque de lanche’. Lanches saudáveis ​​ajudam a controlar as oscilações de açúcar no sangue e reduzir os desejos quando o açúcar no sangue está baixo, para que você não faça ioiô. Incluir um pouco de proteína e até mesmo gordura em seu lanche pode retardar a liberação de açúcares (dos carboidratos) na corrente sanguínea, mantê-lo satisfeito por mais tempo e ajudar a manter o açúcar no sangue mais estável.

Idéias para lanches são: um pedaço de fruta fresca com um pequeno punhado de nozes frescas sem sal ou sementes frescas de girassol e abóbora (todas contêm proteína e gordura). Ou um húmus (molho de grão de bico) ou feijão com vegetais crus frescos, como cenoura, pepino, aipo e palitos de pimentão. Ou bolos de aveia com manteiga de nozes ou um pouco de queijo.

PASSO 7: Sumo lutando contra seus carboidratos!

Tendo conseguido tanto ao longo do dia, não desperdice comendo em excesso à noite, especialmente carboidratos (o Sumô Dieta Low Carb). Equilibre suas proteínas, gorduras e carboidratos. Refeições para viagem ou prontas – como massas e molhos, caril com arroz branco e pizza – tendem a ser pesadas em carboidratos e gorduras. Você ainda pode aproveitar o sabor dessas refeições fazendo suas próprias versões e reequilibrando os ingredientes. Use menos gordura e menos sal. Menos gordura não significa usar substitutos com baixo teor de gordura, que empurrarão o equilíbrio para o excesso de carboidratos. Use também mais proteína magra, mais vegetais e grãos integrais. Você também pode experimentar peixe ou frango grelhado com molhos de vegetais ou vegetais cozidos no vapor. Opte por grãos integrais, como arroz integral (ou vermelho), ou grãos ricos em proteínas, como quinua.

Portanto, para o seu pontapé inicial para uma Dieta Low Carb saudável, simplesmente siga este plano de sete passos … e seu corpo cuidará do resto.

When you adored this information and also you wish to obtain guidance about fondue queijo low carb [www.dietalowcarb101.com] kindly visit our own internet site.