Uma Visão Geral do CSIRO Total Wellbeing Dieta Low Carb
公開日:2021/11/13 / 最終更新日:2021/11/13
O CSIRO Total Wellbeing Dieta Low Carb (também conhecido como TWD) é um programa de Dieta Low Carb clinicamente fundamentado, muito estruturado, com controle de calorias e nutricionalmente balanceado que provou que um Dieta Low Carb com alto teor de proteínas, carboidratos moderados e baixo teor de gordura não ajuda apenas as pessoas a perder peso mas também tem outros benefícios para a saúde. Foi desenvolvido por nutricionistas e vravraitistas renomados do Departamento de Ciência da Saúde e Nutrição da Organização de Pesquisa Científica e Industrial da Commonwealth (CSIRO).
O TWD é na verdade o culminar de oito anos de pesquisa iniciada pelo CSIRO com o objetivo de desenvolver um programa Dieta Low Carbary eficaz para ajudar as pessoas a perder peso de forma saudável e mantê-lo assim para sempre.
O CSIRO TWD pesquisado foi iniciado devido ao dilúvio de pedidos de muitos Dieta Low Carbitianos que estavam preocupados com a promoção e uso de Dieta Low Carb de alta proteína, sem qualquer evidência científica confiável que apoiasse o uso desses Dieta Low Carb.
O estudo CSIRO subsequente de cerca de 100 mulheres com sobrepeso e obesas foi realizado na Unidade de Pesquisa Clínica da CSIRO em Adelaide, Austrália do Sul e foi parcialmente financiado pela Dairy Australia e Meat and Livestock Australia. O estudo durou um período de 12 semanas e chegou à conclusão de que uma Dieta Low Carb com alto teor de proteínas e baixo teor de gordura era superior a uma Dieta Low Carb com alto teor de carboidratos e baixo teor de gordura, com ingestão calórica idêntica.
No entanto, deve-se notar que as mulheres que tomaram Dieta Low Carb perderam a mesma quantidade média de peso corporal, que foi de cerca de 8-9 kg (18-20 libras) durante o período de 12 semanas. No entanto, as mulheres que tomaram Dieta Low Carb com alto teor de proteínas e que apresentaram níveis elevados de gordura no sangue (chamadas de triglicerídeos) perderam significativamente mais peso. Da mesma forma, mais mulheres que tomaram Dieta Low Carb com alto teor de carboidratos abandonaram a Dieta Low Carb durante o estudo.
Como funciona o CSIRO TWD
A Dieta Low Carb do Bem-estar Total tem um padrão alimentar estruturado e fácil de seguir, com muitos alimentos tradicionais. O plano alimentar torna mais fácil comer menos, mas de forma saudável, enquanto se perde peso e ainda se sente satisfeito devido ao fornecimento adequado de vitaminas e nutrientes (incluindo fibra Dieta Low Carbária).
A Dieta Low Carb não é uma Dieta Low Carb de baixa caloria, mas uma que é mais cuidadosamente controlada em calorias e porções. Ao contrário de outra Dieta Low Carb rica em proteínas, a Dieta Low Carb CSIRO tem um perfil de macronutrientes mais equilibrado, pois oferece 33% de proteína, 36% de carboidrato, 26% de gordura e, surpreendentemente, um consumo recomendado de 3% de álcool.
O Dieta Low Carb CSIRO enfatiza essencialmente o consumo de mais proteínas, quantidades moderadas de carboidratos (primários de baixo índice glicêmico, como grãos inteiros, frutas e vegetais) e uma ingestão geral de baixa gordura.
Uma coisa muito interessante sobre o CSIRO TWD é o fato de incluir uma grande variedade de escolhas alimentares saudáveis com muita flexibilidade na Dieta Low Carb que permite muitas substituições alimentares. Além disso, o programa recomenda fortemente a prática de exercícios físicos diários regulares de cerca de 30 minutos, como caminhada rápida.
Apesar da excelente estrutura e eficácia comprovada da Dieta Low Carb CSIRO Total Wellbeing, ela não é perfeita. Alguns especialistas acreditam firmemente que o consumo a longo prazo de carne, conforme recomendado no TWD, pode levar a problemas de saúde, como câncer de mama ou de próstata, câncer de cólon, redução da massa óssea ou estresse renal.
Outra questão que tem sido constantemente levantada é o papel de apoio à pesquisa desempenhado por Dairy Australia e Meat and Livestock Australia, já que a maioria das pessoas acredita que pode ter algum tipo de interesse no resultado geral da pesquisa. CSIRO, como uma organização internacionalmente respeitada, entretanto, afirmou que as organizações financiadoras não tiveram qualquer influência na pesquisa em si.
Então, novamente, a popularidade da Dieta Low Carb foi limitada principalmente à Austrália, provavelmente porque foi uma pesquisa australiana e baseada na disponibilidade local de alimentos. Sua aceitação geral e aplicação em termos de custo (considerando que a carne é cara) e também diferenças culturais podem, até certo ponto, limitar sua popularidade e, portanto, uso.
Em resumo, a Dieta Low Carb CSIRO Total Wellbeing (TWD) é uma Dieta Low Carb muito clara, estruturada e com controle de calorias desenvolvida por Dieta Low Carbitistas e nutricionistas qualificados para ajudar os Dieta Low Carbers a alcançar uma Dieta Low Carb saudável e sustentável. A inclusão de todos os principais grupos de alimentos, muitos planos de refeições, opções de receitas e exercícios regulares recomendados torna este Dieta Low Carb um Dieta Low Carb muito plausível.
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