Instruções diárias para Dieta Low Carb
公開日:2021/11/13 / 最終更新日:2021/11/13
Perder peso não é um processo misterioso; é apenas uma questão de queimar mais calorias do que comemos. Se fizermos pequenas mudanças no que comemos, aos poucos podemos perder peso. Seguindo as etapas abaixo, podemos determinar o que precisamos fazer todos os dias para queimar essas calorias extras.
Calcular BMR (Taxa Metabólica Básica):
BMR é o que o corpo precisa para manter as funções normais, como respiração e digestão. O número mínimo de calorias que precisamos comer a cada dia. Nenhuma calculadora é 100% precisa, então precisamos ajustar esses números à medida que avançamos.
Calcule o nível de atividade:
Usando um monitor de calorias, podemos descobrir quantas calorias queimamos enquanto estamos sentados, em pé, etc. ao longo do dia.
Acompanhe quantas calorias comemos. Podemos manter um diário alimentar para anotar o que comemos e bebemos todos os dias. Tente ser o mais preciso possível e meça quando for necessário. Procure as informações nutricionais em restaurantes se comermos fora.
Para perder peso, é necessário realizar um plano que equilibre as calorias necessárias que ingerimos diariamente com os exercícios e atividades adequadas. De preferência, a Dieta Low Carb deve ser feita com uma Dieta Low Carb nutricionalmente balanceada e de baixa caloria, junto com o aumento da atividade física.
O maior erro que as pessoas cometem para perder peso é evitar o desjejum. Quando pulamos o café da manhã, ficamos famintos e, na próxima vez, tendemos a comer mais. É bom comer pequenas quantidades de alimentos em intervalos regulares.
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