Há anos tenho saído para comer com pessoas que ficam longe de pão e macarrão com medo de ganhar peso ou pelo menos de não perder, elas se sentam à minha frente enquanto como tudo e me olham com curiosidade e, portanto, o carboidrato a conversa começa.

Em primeiro lugar, deixe-me qualificar isso dizendo que sou uma treinadora pessoal certificada de 42 anos com 16% de gordura corporal, embora não diga isso para impressioná-lo, mas para impressionar você que os carboidratos são uma parte essencial de nossa Dieta Low Carb quando fazer as coisas certas como parte de um estilo de vida saudável.

Quando você está trabalhando com um treinador ou profissional de fitness ou se você faz seu próprio programa de treinamento de força, os carboidratos são parte essencial da Dieta Low Carb, tonificando, firmando e ganhando massa muscular magra. Os carboidratos são o que seu corpo precisa para construir músculos.

Para cada quilo de músculo que seu corpo ganha, ele queima 50 calorias em repouso. Isso é certo enquanto em repouso. Você me ouviu que você pode queimar calorias enquanto dorme, a chave é carboidratos e treinamento de força. Com o tempo, quanto mais calorias você pode queimar em repouso ou durante o sono e aumentando seu metabolismo, mais fácil se tornará perder e manter o peso, uma das chaves essenciais, especialmente à medida que envelhecemos. Isso é parte do que nos referimos quando falamos sobre reverter o relógio. Para descobrir o que tudo isso significa para você, fique atento aos carboidratos, o mito da Dieta Low Carb, parte II.

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