15 dicas Dieta Low Carb para idosos
公開日:2021/11/08 / 最終更新日:2021/11/08
Perder peso é difícil em qualquer idade, mas pode parecer devastador para os idosos. Aqui estão 15 dicas de Dieta Low Carb que podem aliviar a dor e ajudá-lo a recuperar sua forma jovem.
* Crie um plano de refeições e certifique-se de ter tudo o que é necessário para o dia antes do tempo.
* Coma uma salada saudável no almoço todos os dias.
* Limite a quantidade de pão em sua Dieta Low Carb e escolha carboidratos complexos.
* Em vez de beber refrigerantes, sucos ou bebidas com café, experimente alternativas com menos calorias, como suco de tomate. Para uma alternativa mais divertida e picante, experimente uma mistura de Bloody Mary!
* Beba um copo grande de água 15 minutos antes de cada refeição. Ao comer, concentre-se em comer frutas e vegetais com muita fibra. Esses dois truques da Dieta Low Carb irão ajudá-lo a se sentir satisfeito mais rápido, enquanto reduz o total de calorias que você consome.
* Pule o elevador e use as escadas. Se você achar isso desafiador, comece com apenas um ou dois voos e vá aumentando ao longo do tempo.
* Pule os bufês e peça diretamente do menu.
* Reduza ou elimine molhos para salada, experimente vinagre ou suco de limão.
* Pare de beber álcool. Cada bebida adiciona centenas de calorias e aumenta drasticamente o açúcar no sangue – fazendo você sentir fome mais rápido.
* Ao jantar fora, coma apenas metade da comida e leve o resto para casa para uma refeição futura.
* Psique usando pequenos pratos. Você, inconscientemente, servirá menos comida e não sentirá que perdeu nada.
* Em vez de comer açúcar, coma frutas como sobremesa deliciosa.
* Sempre estacione na extremidade do estacionamento. Você queimará calorias extras todos os dias e salvará seu carro de possíveis batidas nas portas.
* Planta um jardim. Isso lhe dará vegetais frescos e orgânicos e uma ótima forma de exercício de baixo impacto.
* Pegue as escadas em vez do elevador ou escada rolante.
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