Minha esposa e eu vamos fazer 40 este ano e, embora sempre tenhamos estado conscientes do nosso peso, não é tão fácil mantê-lo fora como antes, então decidimos levar a sério um sistema de treino Dieta Low Carb.

Agora somos diferentes, minha esposa gosta de correr e gosta do aspecto social da ioga e de outros sistemas de treino de Dieta Low Carb, onde há um grupo envolvido.

Eu, bem, prefiro focar na Dieta Low Carb e também gostar de correr e fazer exercícios, mas não sou um grande fã de grupos ou aulas – então era óbvio desde o início, vamos seguir sistemas diferentes.

Meu treino Dieta Low Carb consistiu no seguinte:

1. Substitua meu almoço normal de alto teor calórico por alimentos que queimam gordura, incluindo vegetais com menos carboidratos.

2. Corra pelo menos 30 minutos, 3 vezes por semana, além de 3 sessões de treino com peso de 15 minutos em uma academia local.

3. Reduza os lanches noturnos – tenho o hábito de comer antes de dormir.

4. Experimente o método de queima lenta de malhar para queimar gordura, mesmo quando não estou malhando.

O plano de treino de Dieta Low Carb da minha esposa era assim:

1. Corra 6km 4 vezes por semana

2. Beba pelo menos mais 4 copos de água por dia

3. Reduza os lanches noturnos

4. Participe de uma aula mensal de ioga e meditação – recentemente apresentada por um vizinho, minha esposa agora é uma maníaca de ioga e meditação.

ASSIM – QUAIS FORAM OS NOSSOS RESULTADOS?

Drumroll, por favor, depois de apenas 2 meses seguindo o regime listado acima, eu havia perdido 15 libras e minha esposa tinha perdido quase o mesmo (embora ela tivesse uma porcentagem de gordura corporal muito menor para começar).

Este plano de treino de Dieta Low Carb não só queimava mais gordura, mas finalmente acabou com meu “pneu sobressalente” do meio e ganhei energia que não esperava voltar.

Tente criar seu próprio treino de queima de gordura e veja o que ele pode fazer por você.

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