Diabetes aumenta o risco de doença cardíaca, ataque cardíaco e derrame cerebral, mas auxiliado pela Dieta Low Carb com baixo teor de sódio
公開日:2021/11/02 / 最終更新日:2021/11/02
Uma pessoa com diabetes tem pelo menos duas vezes mais probabilidade de sofrer um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral (AVC), também conhecido como derrame. As principais causas de invalidez e morte entre pessoas com tipo 2 são doenças cardíacas e AVC. Na verdade, 65% das pessoas com a doença morrem de um destes. A hipertensão é um fator comum a ambos e, se você tiver a doença, controlá-la é fundamental para sua saúde. Existem muitos passos simples que você pode seguir para reduzir e controlar sua pressão arterial, como seguir um Dieta Low Carb com baixo teor de sódio.
Os diabéticos geralmente apresentam riscos maiores de ataques cardíacos e AVCs porque têm outras doenças que contribuem para isso. A obesidade está fortemente ligada à resistência à insulina. Outras opções de estilo de vida pouco saudáveis, como falta de exercícios e fumo, também são fatores contribuintes. Os diabéticos também costumam ter níveis de colesterol prejudiciais à saúde, com alto colesterol ruim ou LDL e baixo colesterol bom ou HDL. Ao contrário das predisposições genéticas, as escolhas de estilo de vida podem ser controladas para reduzir seus riscos.
A alimentação adequada é importante para todos, mas é ainda mais importante se você tem diabetes, é pré-diabético ou apenas tem histórico familiar. Em nossa sociedade acelerada de agarrar e ir embora, pode ser difícil tomar boas decisões nutricionais. Ou até mesmo saber o que são boas escolhas nutricionais. Todo mundo sabe que diabéticos e pré-diabéticos devem limitar os carboidratos simples, como açúcar, refrigerante e doces. Mas, uma Dieta Low Carb nutritiva e saudável para o coração com baixo teor de sódio também é importante.
O sódio na Dieta Low Carb pode vir de fontes inesperadas e surpreendentes. Qualquer coisa enlatada tem certamente um alto teor de sal, mesmo que, de outra forma, fosse saudável (a menos que não haja adição de sal ou baixo teor de sódio no rótulo). O sódio reduzido no rótulo pode ser enganoso. Isso significa que esta versão de seu produto regular deve ser 25% menor em sódio do que seu produto regular. Isso ainda pode ser muito alto para uma Dieta Low Carb com baixo teor de sódio. Isso inclui sopas enlatadas, carnes e vegetais. Alimentos altamente processados também devem ser evitados. Carnes como bacon, salsicha e cachorro-quente contêm um composto chamado nitrosamina. Isso faz com que não apenas tenham alto teor de sal, mas também que a nitrosamina envenene as células produtoras de insulina.
Não é surpreendente que o fast food não seja saudável, mas pode ser o quão prejudicial é. Um grupo de vigilância do consumidor descobriu recentemente que 85 de 102 refeições populares de fast food continham suprimento de sódio para um dia inteiro. Alguns deles tinham suprimento de até 4 dias.
Muitas fontes de sódio são bem conhecidas, mas isso não torna mais fácil eliminá-las de sua Dieta Low Carb. Alimentos pré-embalados são uma conveniência aparentemente impossível de ser dispensada. Jantares embalados, jantares de TV e lanches úteis são parte integrante dos planos de refeições de muitas famílias.
Quando se trata de seguir uma Dieta Low Carb com baixo teor de sódio em casa, o primeiro passo é se livrar de todos os alimentos com alto teor de sódio. Você deve substituir esses alimentos por outros saudáveis. Grãos integrais ricos em fibras, carnes magras e peixes ricos em ácidos graxos ômega-3 são a chave para uma Dieta Low Carb mais saudável. Reabasteça sua prateleira de temperos com temperos com baixo teor de sal ou uma escolha melhor são temperos sem sal e substitutos do sal. Moa sua própria pimenta preta de grãos de pimenta para obter o melhor sabor e adicione limões frescos para seus sucos e raspas, vinagres para seu sabor, exceto para vinagres de vinho de arroz temperado, pois eles têm sal e açúcar, escolha vinagre de arroz sem tempero, essas são ótimas alternativas de sal para ajudar a aumentar o sabor em uma Dieta Low Carb com baixo teor de sódio.
As doenças cardíacas e os derrames são as principais causas de morte de quem sofre de diabetes, mas, ao seguir estes passos simples, pode ajudar a controlar o risco.
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