A prática diária de ioga pode ajudar com Dieta Low Carb
公開日:2021/10/31 / 最終更新日:2021/10/31
A boa forma física exige um estilo de vida equilibrado. Muitas doenças são evitadas quando levamos uma vida equilibrada. As principais razões para as doenças são desequilíbrios em nossa alimentação, sono, pensamento e outros hábitos. Além do estilo de vida equilibrado, é necessário praticar diariamente os yogasanas. Isso manterá os praticantes em forma, livres de doenças e ativos. Não há necessidade de medicamentos caros, que às vezes têm efeitos colaterais. Nesta série, vamos explicar alguns yogasanas para reduzir o peso. A prática diária de ioga pode ajudar a reduzir o peso e levar uma vida ativa.
Drututtan Padasana – Deite-se de costas mantendo as duas mãos no chão. Agora levante ambas as pernas lentamente até 90 ° e depois para baixo, sem tocar o solo. Levante ambas as pernas juntas para cima e para baixo. Faça este exercício até sentir-se cansado. Reduz o excesso de gordura e fortalece os músculos do estômago. É útil na digestão adequada e pulmões saudáveis. Se você tiver dor nas costas, pressão alta ou problema cardíaco, faça este exercício apenas com uma perna.
Ekpad Vrittasana – Deite-se reto. Agora levante a perna esquerda e mova-a no sentido horário de uma forma circular como um zero, o maior possível. Pratique por 8 a 10 vezes e, em seguida, mova-o no sentido anti-horário. Agora faça isso com a perna direita de maneira semelhante. Isso remove o excesso de gordura do quadril e das coxas. Os músculos do quadril se tornam mais flexíveis e fortes. Se você tem dor nas costas, pressão alta ou problema cardíaco, não pratique.
Chhakichalan – alongue ambas as pernas na frente na posição sentada e mantenha-as afastadas o máximo possível. Mantenha as mãos unidas por dedos cruzados: agora, inclinando-se para a frente, mova as mãos em uma forma semicircular tocando os pés esquerdo e direito no sentido horário. Faça este exercício também no sentido anti-horário, por 8 a 10 vezes. Isso lhe dará a forma em V muito desejada para a parte superior do corpo. Não pratique isso se tiver dores nas costas e no pescoço.
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