Dieta Low Carb para um coração saudável
公開日:2021/10/31 / 最終更新日:2021/10/31
Um coração saudável começa com uma Dieta Low Carb saudável. Embora mudar nossos hábitos alimentares possa ser difícil, é essencial manter nosso coração e corpo saudáveis. Para saber mais sobre hábitos alimentares saudáveis, continue lendo este artigo. Ao longo do artigo, discutiremos quais tipos de alimentos devem e quais não devem ser incluídos em um plano de Dieta Low Carb saudável.
Se você está procurando iniciar um plano saudável de Dieta Low Carbing, comece limitando a ingestão de gorduras prejudiciais e colesterol. Ao fazer isso, você pode começar a reduzir os níveis de colesterol no sangue e diminuir o risco de desenvolver doença coronariana. Reduzir a ingestão de colesterol também pode reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame! Algumas gorduras, como azeite e óleo de canola, podem ser incluídas em nossa Dieta Low Carb. As gorduras que devem ser limitadas são aquelas incluídas na manteiga, no bacon e no molho.
Além de limitar a ingestão de gordura e colesterol, você também deve reduzir a ingestão de sal. De acordo com profissionais de saúde, níveis elevados de ingestão de sal estão associados a hipertensão e doenças cardiovasculares. A American Heart Association recomenda que, para manter nosso coração saudável, os adultos não comam mais do que 6 gramas de sal por dia.
Como a maioria das pessoas sabe, uma Dieta Low Carb saudável inclui uma variedade de frutas e vegetais. Frutas e vegetais são uma excelente fonte de alimento porque fornecem ao nosso corpo uma variedade de vitaminas e minerais essenciais à nossa saúde. As frutas e vegetais não só nos fornecem vitaminas e minerais, mas também fibras, um componente que ajuda a controlar o peso, enchendo o estômago mais rápido. Frutas e vegetais também ajudam a controlar nosso peso porque têm poucas calorias. Podemos, portanto, comer grandes porções deles sem ganhar peso. Ajudando a controlar nosso peso, frutas e vegetais protegem nosso coração do estresse adicional da gordura extra.
Embora a maioria das pessoas conheça os benefícios das frutas e vegetais para a saúde, muitas pessoas não estão tão familiarizadas com os benefícios dos grãos inteiros. Como frutas e vegetais, grãos inteiros são uma excelente fonte de fibra, permitindo-nos ficar mais satisfeitos com porções menores (ajudando assim a controlar nosso peso). Os grãos integrais também fornecem ao nosso corpo uma variedade de outros nutrientes que ajudam a regular a pressão sanguínea e a manter o coração saudável.
Manter nossos corpos saudáveis é o primeiro passo para um estilo de vida saudável e uma vida longa. Se você está procurando manter uma Dieta Low Carb saudável, comece limitando a ingestão de gorduras prejudiciais, colesterol e sal. Em vez disso, inclua uma variedade de frutas, vegetais e grãos inteiros em sua Dieta Low Carb diária. Seguir essas poucas regras simples aumentará sua saúde, além de ajudá-lo a manter um peso corporal saudável. Também reduzirá significativamente suas chances de desenvolver uma ampla gama de doenças, incluindo uma variedade de doenças que afetam o coração.
If you treasured this article and you would like to acquire more info relating to Modelo De Low Carb kindly visit our own web-page.
「Uncategorized」カテゴリーの関連記事