Best Dieta Low Carb Dieta Low Carb Review – The Atkins Dieta Low Carb Assessment
公開日:2021/10/31 / 最終更新日:2021/10/31
A Dieta Low Carb que as pessoas chamam de ‘Dieta Low Carb fry-up’, A Dieta Low Carb Atkins envolve o consumo limitado de carboidratos para mudar o metabolismo do corpo da metabolização da glicose como energia para a conversão da gordura corporal armazenada em energia, um processo conhecido como cetose. Na introdução de duas semanas, a comida é muito limitada, mas você se verá comendo muitos alimentos pelos quais o tradicional Dieta Low Carber morreria, como carne, ovos e queijo. Portanto, se você é um amante de carne, este é o Dieta Low Carb para você. Você pode até cozinhar com manteiga, colocar maionese e em suas saladas (limitado a folhas soltas e 2-3 xícaras por dia). Você não pode comer nenhuma fruta e apenas um quarto de xícara de certos vegetais cozidos.
A Dieta Low Carb permite adicionar frutas, vegetais e alimentos integrais após o período de indução de duas semanas. No entanto, mesmo quando alguns carboidratos são introduzidos de volta em sua Dieta Low Carb, você será proibido de comer alimentos como macarrão, pão branco e bolos pelo resto da vida.
Então, com o tempo, a transição da Dieta Low Carb para a manutenção do peso é feita aumentando-se gradualmente os carboidratos, desde que a Dieta Low Carb gradual seja mantida.
O exercício em todas as fases, como parte de um estilo de vida saudável, agora é mais enfatizado do que quando o Dieta Low Carb foi introduzido pela primeira vez.
Os alimentos permitidos são os seguintes: –
Carne, Aves e Mariscos
Qualquer carne, incluindo boi, cordeiro, porco, bacon; um bife suculento é um favorito popular! Todas as aves, incluindo frango, peru, ganso e pato. Se você quiser, pode comer faisão, codorna, avestruz ou ema! Todos os peixes podem ser consumidos em abundância. Qualquer marisco não processado pode ser consumido, incluindo caranguejo, lagosta, lula, ostra, amêijoa, camarão e camarão.
Legumes
Muitos vegetais são permitidos na Dieta Low Carb Atkins. Na verdade, qualquer vegetal que você queira comer é permitido, com exceção de milho, batata, ervilha e outros vegetais doces ou ricos em amido. Dr. Atkins New Dieta Low Carb Revolution divide os vegetais permitidos em dois grupos: vegetais para salada e outros vegetais.
Gorduras
A beleza dessa Dieta Low Carb para mim é que a maioria das gorduras é permitida! Sim, você leu corretamente. Os óleos vegetais prensados a frio são preferidos e é importante incluir alguma fonte de ácidos graxos ômega-3, como óleo de linhaça ou salmão. Manteiga é permitida, mas margarina não. Azeite, óleos de nozes, óleos de sementes e óleos vegetais são permitidos. Você também pode incluir na culinária qualquer gordura que faça parte de sua carne. Dias felizes!
Laticínio
A maioria dos produtos lácteos são permitidos na Dieta Low Carb Atkins, com exceção do leite e iogurtes. Na verdade, é recomendável que você realmente escolha aqueles que são gordos e com o mínimo de carboidratos possível! Uau … isso significa queijos gordos são permitidos, sejam duros ou moles e queijos Dieta Low Carb, pastas não podem ser comidos. No entanto, felizmente, todos os cremes, incluindo queijo e manteiga, podem ser consumidos. Queijos: são permitidos queijos gordos de vaca, cabra ou ovelha, bem como queijo de soja, não importando se são duros ou moles. Nenhum queijo Dieta Low Carb, pasta de queijo, comida de queijo processado ou queijo de soro de leite é permitido. Vergonha, ei, pensei que não.
Outros laticínios permitidos: Creme pesado, creme leve, creme de leite, cream cheese e manteiga são permitidos. Na verdade, o incentiva a evitar opções sem gordura ou com redução de gordura!
Condimentos e especiarias
Fiquei surpreso ao saber que é importante ter cuidado ao escolher condimentos enquanto estiver no plano Atkins. O açúcar em qualquer forma é expressamente proibido, e a maioria das pessoas fica surpresa ao saber como muitos de seus condimentos, molhos e misturas de temperos favoritos contêm alguma forma de açúcar. Por esse motivo, a maioria dos molhos para salada não é permitida, a menos que você encontre opções sem açúcar e amido.
Minha opinião sobre isso é que você pode facilmente fazer seus próprios molhos e temperos tão saborosos sem o uso de açúcar.
Bebidas
Você pode beber quase qualquer bebida enquanto estiver no programa Atkins. No entanto, existem três tabus que devem ser seguidos: açúcar em qualquer forma, cafeína e suco de frutas. Você não pode ter leite no seu chá e café com, estranhamente, você pode ter creme!
Adoçantes
Qualquer adoçante artificial sem açúcar é permitido na lista de alimentos Atkins. Se você preferir um adoçante natural, pode usar Stevia – uma erva intensamente doce que está disponível na maioria dos alimentos saudáveis e supermercados. Basicamente, todos os açúcares naturais, incluindo o mel, são proibidos. Agora, é aqui que eu acharia difícil a Dieta Low Carb de Atkins; isso excluiria bolos, biscoitos, chocolate.
Conclusão
Adoro carne, salada e outros vegetais, mas também adoro pão com batatas fritas. Simplesmente não consigo imaginar viver o resto da minha vida sem comer outro sanduíche ou torrada, muito menos nunca comer outro donut ou bolo. Seria possível para mim realmente desfrutar desta Dieta Low Carb por um curto período enquanto eu perdia peso, mas como para uma Dieta Low Carb de longa vida … talvez não seja para mim. E você?
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