Dieta Low Carb eficaz simplificado
公開日:2021/12/28 / 最終更新日:2021/12/28
Há uma quantidade avassaladora de informações sobre Dieta Low Carb, e pode ser extremamente avassaladora. Qual moda Dieta Low Carb é a melhor? Qual treino é o mais eficaz? Quando posso comer o quê? O simples fato é que não é tão complicado quanto as empresas que estão enriquecendo vendendo produtos querem que você pense.
Os fatos simples sobre perder peso
Existem duas coisas principais que precisam ser focadas quando se trata de Dieta Low Carb. Eles são as calorias que você ingere e as calorias que você queima. Você ingere calorias comendo e queima calorias constantemente ao longo do dia, ainda mais quando está se exercitando. Nenhuma dessas coisas é nova. Já sabemos disso há muito tempo. Então, por que é tão difícil para as pessoas perder peso? Para começar, as porções estão fora de controle. Comemos uma quantidade incrível de comida, muito mais do que precisamos para sobreviver ou até mesmo ficar satisfeitos. Em segundo lugar, os alimentos que ingerimos normalmente carecem de nutrientes saudáveis, o que deixa nosso corpo sem o que ele precisa para funcionar adequadamente. Terceiro, estamos ficando preguiçosos. Nossos níveis de atividade física estão caindo rapidamente. Portanto, estamos comendo alimentos errados demais e não nos movimentando o suficiente. Como podemos consertar isso?
O controle da parcela
Como mencionei antes, comemos comida demais. Sei que quando saio para comer, eles me trazem comida suficiente para pelo menos 2 refeições. Então, por que não fazer 2 refeições? Não sente lá e coma até que esteja satisfeito, e então embrulhe o resto. Peça um contêiner também imediatamente. Pegue metade da comida e embrulhe para outra refeição. OK, isso é ótimo para quando você sair. E quando você estiver em casa? Para começar, guarde os pratos grandes. Há uma boa chance de você ter pratos grandes e pequenos. Os pequenos devem ter bastante comida para uma refeição. O que você pode comer? É aqui que os modismos da Dieta Low Carb causam problemas. Vou tornar isso o mais simples possível. Coma frutas e vegetais, carne magra, beba água, fique longe de refrigerantes e frituras. Pense nisso assim. Cada alimento que você come traz vida ou morte. Alimentos saudáveis trazem vida. Eles fornecem nutrientes, alimentam seu corpo com o que ele precisa. Alimentos mortos, bem, matam você. Eles obstruem suas artérias, aumentam o açúcar no sangue e muito mais. Pense antes de comer.
Exercício, qual é o melhor?
Muitas pessoas adiam os exercícios porque dizem que não sabem o que fazer. Acredito que o melhor exercício para você é aquele que você realmente fará. Eu poderia lhe entregar o guia de exercícios definitivo e, se você não o fizesse, não perderia peso. No entanto, se você andar alguns dias por semana, verá alguns resultados.
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