Alimentos que promovem a Dieta Low Carb são uma maneira natural de perder peso
公開日:2021/12/19 / 最終更新日:2021/12/19
Perder peso não é um passeio no parque. Requer disciplina, trabalho árduo e persistência. Existe uma maneira fácil – você pode pensar? Embora não haja uma solução fácil para emagrecer repentinamente, existe uma maneira mais fácil e natural de lidar com o excesso de gordura da barriga e quilos extras indesejados. A solução são os alimentos naturais. Os alimentos listados abaixo são pesquisados para promover a Dieta Low Carb de maneira mais natural e suave.
Os vegetais são uma boa escolha para o seu Dieta Low Carb Dieta Low Carb.
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O brócolis é um ótimo vegetal para começar. Os brócolis incluídos em sua Dieta Low Carb aumentam o volume de sua refeição e satisfazem efetivamente sua fome, ao mesmo tempo que reduzem a ingestão de calorias.
O brócolis cozido no vapor faz um trabalho fantástico de reduzir os níveis de colesterol no corpo, estimulando a liberação de ácidos biliares, apenas o suficiente para baixar o colesterol e não corroer seus intestinos. Além disso, o brócolis é um desintoxicante natural. Os contaminantes indesejados são eliminados do seu corpo por uma composição de fitonutrientes encontrados nos brócolis, proporcionando-lhe o rejuvenescimento vital tão desejável no processo de emagrecimento. Também é bom saber que o brócolis tem uma reputação de combater doenças crônicas como câncer de próstata, mama e pele.
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O espinafre é um bom vegetal para queimar calorias quando combinado com exercícios moderados. É uma planta linda que todos deveriam conhecer, principalmente quem quer emagrecer. É óbvio que a construção muscular queima calorias de uma vez. O espinafre é rico em proteínas que aceleram a recuperação e o crescimento muscular pós-treino. Afora isso, o espinafre faz um excelente trabalho em reduzir o desejo por alimentos açucarados e gordurosos. Você pode cozinhar no vapor e temperar com alho ou limão.
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Os feijões, por outro lado, são os melhores para fazer você se sentir satisfeito e também para evitar o desejo por alimentos açucarados que contêm muitas calorias. O melhor fato sobre o feijão é que ele é um substituto perfeito para alimentos ricos em gorduras, como a carne vermelha.
As proteínas também são essenciais para a Dieta Low Carb.
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Eu no. Muitas pessoas criticaram injustamente a carne. No entanto, a carne magra é uma boa fonte de proteína para o seu corpo. Uma alta ingestão de proteínas o deixará saciado por muito tempo, diminuirá o apetite por um lanche e aumentará o metabolismo do seu corpo.
A proteína também fará com que os hormônios reguladores do peso funcionem a seu bel-prazer, controlando assim o seu peso. Ele aumentará os níveis de hormônios redutores do apetite GPL-1, Peptídeo YY e Colecistoquinina enquanto diminui os hormônios responsáveis pela fome. Feijões e legumes são particularmente úteis para reduzir o apetite.
Mais um fato interessante: quando seu corpo digere proteínas, ele queima 20-30% das calorias recebidas dela. Isso significa que se você receber 100 calorias de proteínas, na realidade seu corpo obterá apenas 70 a 80.
Nem toda gordura é ruim; alguns são benéficos para Dieta Low Carb.
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O azeite é uma daquelas gorduras de que necessitamos enquanto perdemos peso de forma saudável. Na verdade, o azeite de oliva contém altos níveis de adiponectina, um hormônio responsável pela decomposição das gorduras no corpo. Quanto mais hormônios adiponectina você tiver em seu corpo; menos índice de massa corporal você terá. Não parece certo? Portanto, certifique-se de que o azeite de oliva seja sua gordura preferida para cozinhar.
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O óleo de coco é uma gordura saturada, mas é o melhor tipo. A gordura do coco vem do ácido láurico, conhecido por equilibrar o nível de colesterol. No entanto, o fato mais importante sobre o óleo de coco é que ele ajuda a reduzir a obesidade abdominal. Portanto, se você planeja se concentrar em cortar a gordura ao redor da barriga, inclua óleo de coco em seu regimento.
Muito foi escrito sobre os benefícios da gordura ômega-3 para a saúde. Não pretendo enfatizar demais a afirmação, dizendo que essa gordura não deve ser esquecida de sua lista de alimentos saudáveis que promovem a Dieta Low Carb.
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O ômega-3 é encontrado em peixes como salmão, atum, cavala, sardinha e outros peixes gordurosos. O ômega-3 ajuda a queimar gordura e reduzir o apetite voraz que é prejudicial à Dieta Low Carb.
Você já deve ter percebido que muitos alimentos ricos em proteínas e certas gorduras, erroneamente julgados como causadores de ganho de peso, são os que você realmente deveria ingerir, embora em uma Dieta Low Carb balanceada. Tente incluir os alimentos acima em sua Dieta Low Carb e veja o trabalho fantástico que ela pode fazer ao seu corpo.
Coma de forma saudável para viver uma vida saudável e gratificante.
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