Coma uma Dieta Low Carb saudável em movimento
公開日:2021/12/19 / 最終更新日:2021/12/19
Quando se trata de Dieta Low Carb, a chave do sucesso é permanecer consistente. Se você adotou algumas mudanças saudáveis em seus hábitos alimentares, muito bem, mas pode ser preciso muita disciplina para mantê-los. Certos estilos de vida e situações podem dificultar a manutenção de uma Dieta Low Carb saudável, mas isso não deve ser usado como desculpa para desistir de seus objetivos de Dieta Low Carb.
Algumas pessoas podem viajar muito como parte de seu trabalho e isso pode incluir comer em aeroportos, estações de trem e serviços rodoviários regularmente. As pessoas que trabalham fora de casa podem acabar comendo fora quatro ou cinco vezes por semana. Mesmo as pessoas que trabalham em empregos nos centros das cidades podem achar difícil resistir aos restaurantes próximos na hora do almoço. A rua principal pode ser um lugar perigoso, repleto de lanchonetes de fast food e tentações à espreita em cada esquina. É muito mais difícil manter a disciplina e ser fiel a seus hábitos alimentares saudáveis quando você está fora de casa.
Portanto, antes de visitar sua lanchonete favorita ou fazer outra viagem para a máquina de venda automática, aqui estão algumas dicas de Dieta Low Carb para quando você estiver fora de casa: –
1. Prepare algo saudável antes de sair de casa
Você sempre pode fazer um lanche ou refeição saudável e levá-lo com você. Pense em alimentos que vão fornecer proteínas e deixá-lo satisfeito. Uma salada de frango ou prato de massa (que pode ser apreciado quente ou frio), por exemplo, ou uma sopa saudável à base de caldo, cheia de vegetais. Você também pode preparar um shake de frutas ou proteínas repleto de nutrientes, antes de sair de casa.
2. Mantenha-se abastecido ao longo do dia
Faça lanches regularmente (não salgadinhos e chocolate) ao longo do dia para evitar comer demais na hora das refeições ou sucumbir a guloseimas com alto teor de gordura. Coma muita fruta entre as refeições, juntamente com cereais e barras de proteína para manter os níveis de açúcar no sangue elevados. Além disso, certifique-se de beber bastante água, pois às vezes a desidratação pode ser confundida com fome.
3. Coma fora, mas mantenha-se saudável
Haverá ocasiões em que você estará ausente por longos períodos de tempo ou simplesmente não será conveniente preparar, transportar ou armazenar sua própria comida e você terá que comprar comida. Não veja isso como uma oportunidade para quebrar todos esses hábitos alimentares saudáveis. Procure opções com baixo teor de gordura e refeições servidas em porções mais leves. Pense em trocar as batatas fritas por uma salada verde e tenha cuidado com os molhos de salada ricos em gordura que podem estragar uma refeição saudável. Coma apenas até começar a se sentir satisfeito e satisfeito, antes de acabar se sentindo entupido e inchado. Se você realmente quer desfrutar de uma guloseima rica em gordura, não se culpe por isso. Você pode ter uma Dieta Low Carb básica saudável enquanto saboreia alguns dos alimentos menos saudáveis que adora em ocasiões estranhas, contanto que isso não se torne a norma.
Portanto, quando você estiver fora de casa, experimente uma alimentação saudável enquanto estiver em trânsito. Você estará muito mais perto de alcançar seus objetivos de Dieta Low Carb.
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