Sugestões da Dieta Low Carb para ajudá-lo a perder peso
公開日:2021/12/19 / 最終更新日:2021/12/19
OK, não tenho certeza se isso aconteceu com você, mas esta foi definitivamente minha experiência. Faço uma farra de Dieta Low Carb, mas não perco peso! A razão disso acontecer; na minha opinião, é que tive a abordagem errada, o que sabotou todo o meu processo. Por causa disso, percebi que é importante ter um plano definido. Um plano que foi desenhado por e para mim, isso vai tornar mais fácil para mim permanecer comprometido. Abaixo estão algumas sugestões simples para ajudá-lo a perder peso naturalmente.
Primeiro você precisa comer alimentos saudáveis, que incluem vegetais e frutas, grãos inteiros e carne magra. Além disso, 15 a 20 minutos antes da refeição, coma um pouco de fibra e beba um copo de água. Isso o ajudará a comer menos, quando se sentar para comer o prato principal.
Em segundo lugar, beba água. Se estiver com fome, beba um copo d’água em vez de pegar a comida e espere 10 minutos antes de comer qualquer coisa. Muitas vezes a sensação de estar com fome é o seu corpo dizendo que está com sede. É importante que você beba de 10 a 12 copos de água todos os dias. A água contém zero calorias e, se você fizer da água sua bebida principal, e não refrigerante, consumirá 90.000 calorias a menos em um ano.
A terceira sugestão é dividir as refeições. Em vez de fazer 3 grandes refeições por dia, divida-as e faça 5 a 6 refeições todos os dias. Além disso, fazer as refeições em intervalos regulares irá garantir que seu metabolismo esteja no máximo durante todo o dia.
A quarta sugestão é treinar regularmente. Você deve sempre ter em mente que seu treino deve incluir a combinação certa de exercícios cardiovasculares e treinamento de força. Embora desempenhem papéis diferentes no processo de Dieta Low Carb, ambos são igualmente importantes.
Espero que essas sugestões de Dieta Low Carb ajudem você a perder peso. Sei que são pequenas mudanças, mas farão com que você alcance seu objetivo, mas apenas se fizerem parte do seu estilo de vida.
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