Dieta Low Carb para a menopausa_ 6 alimentos que devem deixar você desconfiado
公開日:2021/12/19 / 最終更新日:2021/12/19
Comer esses seis alimentos durante a menopausa pode causar mais problemas do que valem a pena – evitá-los pode ajudá-lo a se sentir melhor. Se você está procurando tratamentos para a menopausa e acha que gostaria de tentar uma Dieta Low Carb para a menopausa, aqui está uma lista de alimentos a evitar.
E antes de começar, vamos reconhecer que existe uma injustiça cósmica aqui. Nossos níveis hormonais estão caindo, nossas cabeças doem e mal vivemos as ondas de calor e os suores noturnos. Ah, esqueci de mencionar que também estamos ganhando peso e perdemos nossa libido. Que calamidade poderia acontecer em seguida às mulheres na menopausa?
Bem, vamos começar com um suspiro pesado porque esta lista de alimentos a evitar invariavelmente contém alguns alimentos que você adora.
Seu único consolo é saber que evitá-los pode ajudar a aliviar alguns desses sintomas incômodos.
1. Cafeína: você provavelmente adivinhou este. Embora nossa xícara de café matinal tenha nos ajudado a sair da cama de manhã e nossa Coca Dieta Low Carb da tarde tenha nos ajudado a passar o dia, consumir cafeína em excesso pode causar enxaquecas e atrofia vaginal (afinamento e inchaço do tecido vaginal) .
Isso não significa necessariamente que você tenha que cortar toda a cafeína. O que significa é que você deve estar ciente de como isso afeta seu corpo e agir de acordo.
Tente evitar a cafeína por duas semanas e veja se os sintomas melhoram. Se não, tome uma xícara de café.
2. Chocolate: nosso amado chocolate contém açúcar e cafeína que podem irritar a enxaqueca – um sintoma comum da menopausa.
3. Álcool: embora beber uma boa taça de champanhe ou vinho possa colocá-la no clima, ajudar a reduzir o estresse e fornecer alguns antioxidantes, ela também pode causar enxaqueca e irritar a atrofia vaginal. Monitore a relação entre seu hábito de beber e seus sintomas para decidir se seu corpo é afetado e aja de acordo.
4. Açúcar simples: biscoitos, doces e quase todas as outras guloseimas deliciosamente açucaradas podem causar ondas de calor e suores noturnos.
5. Carboidratos refinados: estes são provavelmente os culpados por trás de nosso ganho de peso, bem como um fator que contribui para ondas de calor e suores noturnos.
Comer carboidratos refinados, que são carboidratos com alto índice glicêmico, faz com que o nível de açúcar no sangue suba imediatamente, o que faz com que o corpo crie muita insulina, o que faz com que os níveis de açúcar no sangue caiam rapidamente. Isso faz você se sentir nojento e com fome, então você come mais carboidratos refinados – é um ciclo muito ruim.
6. Alimentos picantes: os alimentos picantes podem induzir suores noturnos. Como os outros alimentos listados acima, monitore essa relação em seu corpo.
Bônus: como posso fazer uma lista de coisas a evitar durante a menopausa e não incluir a mãe de todos os irritadores de sintomas, estresse. Embora isso não seja realmente uma parte de uma Dieta Low Carb para a menopausa, é tão importante que eu apenas tive que encaixá-la aqui!
O estresse influencia quase todas as experiências negativas de saúde que você teve, não apenas na menopausa, mas em todas as fases de sua vida.
Tente não enfatizar que você está se estressando demais (outro ciclo ruim, ruim). Reflita sobre sua vida. Tente mudar suas responsabilidades para que possa fazer mais do que gosta e menos do que não gosta.
Isso, é claro, contanto que “mais do que você gosta” não consista em comer chocolates, álcool, alimentos picantes e cafeína.
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