A obesidade é um problema em nossa sociedade e quase todo mundo pode perder alguns quilos, mas toda a Dieta Low Carb enganosa e enganosa do mundo, todas as superfrutas queimadoras de gordura que saem da floresta amazônica e toda a gordura – pílulas bloqueadoras vendidas em sites da Internet não podem silenciar um fato indiscutível.

A forma saudável e eficaz de perder peso é a mesma que os médicos recomendam há anos. Não há atalhos e qualquer peso que você tirar usando esses métodos instantâneos voltará imediatamente se você não mudar seus padrões de alimentação e condicionamento físico. Perder 9 quilos é uma grande meta, mas comemorar essa perda voltando a hábitos alimentares e de boa forma autodestrutivos é inútil.

Emagrecer não é fácil, mas é possível. É preciso dedicação e um desejo real de realmente perder peso. Se você tiver, siga estas dicas para perder peso sem prejudicar sua saúde:

 · Escolha quanto peso deseja perder. Definir metas realistas para sua Dieta Low Carb é importante. Rastrear essas metas é essencial para ensinar a seu corpo a autodisciplina de que ele precisa para continuar com sua Dieta Low Carb e seu regime de condicionamento físico.

 · Coma seu café da manhã. Comer uma refeição pela manhã vai dar um pontapé inicial em seu metabolismo para o resto do dia. Tomar uma xícara de café pode fazer você se sentir satisfeito, mas seu corpo ainda está em um modo de desaceleração e seu metabolismo ainda está lento. Você tem que dar a seu corpo algum combustível para ‘preparar a bomba’.

 · Coma pequenas refeições ao longo do dia. Em vez de comer demais em algumas refeições, tente comer porções menores por períodos mais longos. 5 a 6 refeições por dia, com uma ingestão reduzida é muito mais saudável do que 2 ou 3 refeições grandes.

 · Limite os carboidratos. Limitar a quantidade de carboidratos que você ingere o ajudará a perder peso. Não apenas pães e doces, reduzir o consumo de massas, refrigerantes e arroz pode ajudá-lo a perder peso.

 · Embora nem todas as gorduras sejam ruins, muitas não são boas. As gorduras ômega-3 são boas para você e estão facilmente disponíveis em diferentes óleos de cozinha e peixes de água fria. Substituir ou suplementar suas gorduras normais ajudará você a perder peso e melhorar sua saúde.

 · Beba água, muita água. Embora a água não contenha nada que o ajude a perder peso, beber bastante ajudará seu corpo a eliminar as toxinas, hidratar as células e promover a saúde.

 · Exercite-se todos os dias. Encontre um exercício de que goste e continue com ele. Até mesmo caminhar ou subir escadas em vez de pegar o elevador o ajudará a queimar calorias e a manter seu corpo saudável. Para uma Dieta Low Carb mais pronunciada, você precisará encontrar uma rotina de exercícios mais extenuante.

 · Paciência é uma virtude. A Dieta Low Carb não acontece da noite para o dia e você precisa acostumar seu corpo às mudanças na Dieta Low Carb e aos exercícios antes que comece a mudar. Se você seguir sua Dieta Low Carb e seu regime de condicionamento físico, verá mudanças.

Perder peso é importante para manter sua saúde e forma física, mas deve ser tratado com o respeito que seu corpo merece. Forçar seu corpo, por meio de pílulas ou Dieta Low Carb duvidosa, a perder quilos enquanto perde nutrientes essenciais não é saudável e pode causar danos ao corpo. Seguir uma Dieta Low Carb simples e um regime de exercícios aliviará o peso, mas você precisa ser paciente. Você não pode realisticamente esperar perder todos os quilos em excesso durante a noite.

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