Eu gostaria de fazer uma pergunta muito franca. Como você se sente em relação ao seu corpo? E como é estar em seu corpo? Se você pudesse ter uma aparência e se sentir melhor do que agora – mais bonita, feliz e cheia de energia – o que isso significaria para você?

Estou escrevendo isso porque, durante os muitos anos que ajudei as pessoas a perder peso, melhorar sua aparência e se curar de condições crônicas e difíceis, aprendi uma lição importante – que, com as ferramentas certas, quase qualquer mulher pode fazer melhorias dramáticas em seu corpo e em sua vida.

Muitas mulheres enfrentam uma luta ao longo da vida com seu peso. E é doloroso. Se você é uma dessas mulheres, sabe exatamente do que estou falando. O cansaço. A insegurança. A sensação de que você poderia realizar muito mais em sua vida social e profissional e, mais importante, em seus relacionamentos próximos, com um corpo saudável e vibrante.

Também aprendi algo ainda mais importante – que se você está lutando para perder peso ou está preso em um platô, não é sua culpa. Você tem o desejo. Você tem a motivação. E com as ferramentas certas e um pouco de persistência, você pode chegar exatamente onde deseja.

Um dos erros mais comuns que vejo nas pessoas quando estão tentando perder peso é se exercitar demais e não seguir uma Dieta Low Carb que as ajuda a atingir seus objetivos.

Não me entenda mal. É importante fazer pelo menos uma quantidade moderada de exercícios para manter uma boa saúde. E se você está levando uma vida muito sedentária, existem maneiras de aumentar lentamente até um nível saudável de atividade.

Porém, para a maioria das mulheres que estão tentando perder peso, o problema é exatamente o oposto. Eles têm muita atividade – às vezes, muita atividade – mas não têm um Dieta Low Carb eficaz. Deixe-me usar um estudo de caso para ilustrar esse ponto.

Sandra estava logo abaixo da definição médica de excesso de peso. Ela realmente não queria perder muito peso, mas queria perder um pouco de flacidez e, com sorte, construir um pouco de músculos também. Principalmente, ela queria estar em forma e tonificada, como ela tinha sido vinte anos antes. Ela estava comendo uma Dieta Low Carb razoavelmente saudável e indo à academia 5 a 7 vezes por semana. Embora ela tivesse feito um grande progresso em direção a seus objetivos por alguns meses, seu progresso havia estagnado. Ela não tinha visto nenhuma mudança positiva por 3 meses quando a conheci.

Depois de examinar de perto o que ela estava fazendo, fiz algumas recomendações.

• Primeiro, eu disse a ela para reduzir os exercícios – limitando-a a não mais do que 45 minutos por treino e não mais do que quatro treinos por semana.

• Em segundo lugar, demos uma olhada em sua Dieta Low Carb. Ela estava recebendo gorduras e proteínas quase suficientes, mas carboidratos demais (cereais matinais, pão, arroz, macarrão e batatas). Retiramos a maior parte dos carboidratos, aumentamos a quantidade de proteína e adicionamos a mistura certa de vegetais para apoiar sua saúde geral e reduzir os efeitos da toxicidade no fígado.

Os resultados foram incríveis. Ela passou de um limite de sobrepeso para um peso inegavelmente saudável em menos de 12 semanas – ela perdeu 18 libras ou 8 kg. O mais importante é que ela se sentiu melhor e teve mais tempo para fazer as coisas que amava. Não é que ela não quisesse ter uma aparência e se sentir bem, ela só precisava da direção certa para chegar lá.

Minhas recomendações para ela não foram um tiro no escuro. Eles foram baseados em meus anos de experiência e evidências científicas. Por exemplo, a evidência mostra que ter o nível certo de proteína na Dieta Low Carb é crucial para uma Dieta Low Carb saudável.

Durante minha carreira, descobri que para a Dieta Low Carb existe uma regra 80-20. 20% dos seus resultados virão da atividade física e 80% da Dieta Low Carb que você segue. E muitas vezes é necessário procurar alguém com experiência e uma perspectiva externa para acelerar na direção certa.

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