A maioria dos planos de Dieta Low Carb não funcionam porque exigem tanto do corpo que acabam prejudicando-o em vez de ajudá-lo.

o Pular refeições – provavelmente a pior coisa que você pode fazer pela sua saúde. Especialmente o café da manhã, porque é a refeição que inicia o seu metabolismo. Em vez de pular refeições, coma mais. Ok, não mais comida, mas coma mais vezes ao dia. Em vez de comer 3 grandes refeições, coma 6 pequenas refeições por dia.

o Pular carboidratos – esta é uma nutrição básica que o corpo humano precisa. Pular carboidratos negará ao corpo a nutrição adequada e suficiente de que necessita.

o Eliminar gordura – este é provavelmente o único tópico que todo mundo fica confuso. Todos nós precisamos de gorduras, ajuda na absorção de nutrientes, transmissão nervosa, etc. Mas quando consumidas em excesso, as gorduras causam aumento de peso e doenças cardíacas. A chave é substituir as gorduras ruins por gorduras boas. Enquanto as gorduras boas promovem nossa saúde positivamente, as gorduras ruins aumentam nossos riscos de doenças cardíacas.

o Não precisa de exercícios – Errado, os exercícios são uma parte importante de uma Dieta Low Carb eficaz. Ajuda a controlar o peso, usando o excesso de calorias que, de outra forma, seriam armazenadas como gordura. A atividade física também ajuda a prevenir muitas doenças e é fundamental para melhorar sua saúde geral. Sempre misture exercícios com uma Dieta Low Carb adequada.

o Dieta Low Carb rico em proteínas – estudos sugerem que os Dieta Low Carbs ricos em proteínas ajudam as pessoas a controlar melhor o apetite e a ingestão de calorias. A questão é: quanta proteína você precisa. A proteína é essencial para construir músculos, mas muito dela e poucos exercícios podem se transformar em gordura.

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