90% dos praticantes de exercícios não conseguirão cumprir suas metas de Dieta Low Carb
公開日:2021/11/19 / 最終更新日:2021/11/19
Se você for como a maioria, Dieta Low Carb é uma questão importante. Considerando a época do ano, você provavelmente está mais pesado do que no ano passado.
Supondo que você tenha anotado seus objetivos, a próxima etapa é embarcar em seu plano de ação. Qual é a coisa mais importante a fazer?
Você embarcaria em um programa de exercícios ou em uma Dieta Low Carb de baixíssimas calorias? Ou tente uma combinação de ambos?
Se sua Dieta Low Carb não estiver à altura, os ganhos que você obtém com um programa de exercícios serão mínimos. (Confie em mim). A maioria das pessoas, por estar se exercitando, sente que merece comer mais como recompensa por se exercitar e, então, acaba comendo em excesso. O tempo e o esforço despendidos para tão pouco retorno garantirá que eles desistam.
Uma boa nutrição é a base de qualquer regime de Dieta Low Carb, provavelmente representa 60% do trabalho, e se você ignorar a nutrição, estará se preparando para o fracasso. Por nutrição, não estou falando de Dieta Low Carb da moda ou Dieta Low Carb de baixíssimas calorias, mas sim de uma alimentação saudável. Você precisa saber como identificar seus carboidratos (carboidratos) de suas proteínas e gorduras. Ao contrário das crenças da maioria das pessoas, os “carboidratos” são um componente muito importante e necessário de sua Dieta Low Carb diária. No entanto, quando as pessoas se deparam com a tarefa de perder peso, sua primeira inclinação é cortar os “carboidratos”.
Para perder peso com sucesso, você precisa ter uma ideia de quantas calorias você precisa ingerir diariamente e onde as calorias são obtidas, você também precisa saber quantas calorias gastar diariamente. Com testes e avaliações simples, esses números podem ser facilmente determinados.
De minha experiência como treinador, estou enfatizando os erros comuns cometidos pela maioria das pessoas que iniciam um programa de Dieta Low Carb. A maioria das pessoas começa o Ano Novo com tanto vigor, mas fica desapontada ao não ver nenhuma melhora, é fato que muitas pessoas desistem de tentar perder peso em meados de fevereiro. Se você comer mais calorias do que o necessário, não verá nenhum resultado; se comer muito pouco, não terá energia suficiente para se exercitar. Como você determina a quantidade apropriada de calorias para comer? E quanto ao horário de suas refeições? A maioria das pessoas não vê isso como uma consideração importante.
Para não estar entre os 90% das pessoas que não conseguem atingir seu objetivo Dieta Low Carb, você precisa ter uma compreensão das questões levantadas acima. Se você não entende as perguntas formuladas, então você está adivinhando a sua abordagem. Se você está adivinhando, não será capaz de mudar seu comportamento. A única maneira de manter a Dieta Low Carb é embarcar em um regime de exercícios apoiado por uma boa nutrição.
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