Evite este assassino Dieta Low Carb!
公開日:2021/11/19 / 最終更新日:2021/11/19
Todo mundo comete esse erro. É especialmente comum no ano novo e antes das férias de verão. Aqui está o que acontece? Você está super motivado para mudar seu corpo. Talvez você vá em uma Dieta Low Carb. Talvez você comece a se exercitar. Ou talvez você vá bater com força e fazer as duas coisas!
The New Your começa quando você acorda cedo, comendo aveia no café da manhã e salada no almoço. Você vai para a academia à noite e volta para casa para uma refeição super saudável para o jantar. Até agora tudo bem! O segundo dia é bom e o terceiro dia? Ainda no bom caminho! No quarto dia está ficando mais difícil. E, no quinto dia, isso é um assassino. Você é tentado por um biscoito – um não vai doer – e no sexto dia sua motivação está no limite! Com sua ingestão de calorias baixa, seus níveis de exercício aumentam e sua cabeça doendo graças ao esforço extra e força de vontade – você está começando a sentir a tensão. É aqui que a maioria das pessoas quebra e queima. Eles perdem uma sessão de ginástica e então sua Dieta Low Carb desce pela panela. É apenas uma questão de tempo antes que a maioria das pessoas desista. Agora, se isso soa como você. Não se culpe e não se preocupe! Siga em frente, aprenda com seus erros e siga este conselho.
Existe uma maneira MELHOR de começar. Isso o ajudará a superar a combinação matadora de uma Dieta Low Carb estrita e exercícios, ao mesmo tempo que mata os velhos hábitos que o perseguem. Aqui está o que você faz? Preparar? Você começa devagar com um hábito de cada vez. Pode ser que você melhore uma refeição de cada vez. Você pode substituir o consumo de refrigerante por água. O que quer que seja? Comece com um hábito de cada vez. Pode parecer lento, mas ouça, você tem cerca de 80% de chance de mudar um hábito de cada vez. Tente mudar de hábitos e a chance de sucesso fracassará. Adicione um terceiro e um quarto hábito – é apenas uma questão de tempo antes que você falhe.
Melhorias lentas e consistentes levarão você aonde deseja ser mais rápido do que começar, parar e começar de novo. É muito mais fácil do que a abordagem “fazer tudo perfeito” também. Comece devagar e comece equilibrando suas calorias. Coma os mesmos alimentos – mesmo que não sejam super saudáveis - concentre-se apenas em comer o mesmo número de calorias que queima todos os dias, em vez de comer calorias em excesso. O resultado? Não há mais ganho de peso. É um bom começo.
Em seguida, você começa a adicionar proteínas a cada refeição – café da manhã incluído. Isso ajuda você a se sentir mais satisfeito e (isso é legal) leva mais energia para digerir, então você está bombando seu metabolismo. Então agora você não está ganhando peso e está se alimentando melhor. Estamos mudando um hábito de cada vez e, ao mesmo tempo, enfrentando a opressão. Eu sei que é lento, mas lembre-se. A maioria das pessoas se esforça demais para fazer tudo e fracassa. E eles fazem isso por ANOS! Alguns nunca alcançarão seus objetivos porque continuam falhando! Ser diferente! Então, o que vem a seguir? Escolha uma refeição – experimente o pequeno-almoço – e torne-a melhor. Faça disso um hábito. Em seguida, faça o mesmo para o almoço e depois para o jantar.
Como diz o ditado: “Como você come um elefante?” “Uma mordida de cada vez!”
É assim que você precisa tratar sua Dieta Low Carb e Dieta Low Carb. Dê pequenos passos para onde você quer estar e isso acontecerá. Além disso, é muito mais fácil, muito mais divertido e muito mais sustentável quando você o toma – um hábito de cada vez.
Entendi? Boa. Agora faça isso!
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