A fibra \u00e9 um elemento essencial para a gravidez na manuten\u00e7\u00e3o da digest\u00e3o adequada e na redu\u00e7\u00e3o do colesterol. Alimentos ricos em fibras cont\u00eam nutrientes de que seu corpo precisa para ter for\u00e7a e boa sa\u00fade. Se os alimentos ricos em fibras forem preparados de forma saud\u00e1vel, eles t\u00eam baixo teor de gordura trans, gordura saturada e colesterol, e podem ajudar na Dieta Low Carb e reduzir o risco de insufici\u00eancia card\u00edaca, diabetes e certos tipos de c\u00e2ncer. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode prevenir os sinais de envelhecimento comendo alimentos ricos em fibras. Os suplementos de fibra n\u00e3o s\u00e3o um bom substituto.<\/p>\n
Dieta Low Carb.<\/p>\n
Uma Dieta Low Carb rica em fibras \u00e9 eficaz para pessoas que desejam perder peso. A fibra em si n\u00e3o tem calorias e ajuda voc\u00ea a ficar satisfeito por mais tempo devido \u00e0 sua qualidade de absor\u00e7\u00e3o de \u00e1gua. Ele satisfaz rapidamente o apetite, ent\u00e3o voc\u00ea se sente satisfeito mais cedo e \u00e9 menos prov\u00e1vel que coma demais. Alimentos ricos em fibras requerem mais tempo de mastiga\u00e7\u00e3o, resultando em aumento dos sucos salivar e g\u00e1strico. Esses sucos desempenham um papel importante no combate \u00e0 placa bacteriana e \u00e0 c\u00e1rie dent\u00e1ria. Voc\u00ea pode come\u00e7ar o dia com a quantidade recomendada de fibra comendo um cereal rico em fibras com frutas.<\/p>\n
Anti-envelhecimento.<\/p>\n
Os alimentos ricos em fibra Dieta Low Carb\u00e1ria cont\u00eam muitas vitaminas, nutrientes, cofatores e antioxidantes potentes que previnem doen\u00e7as e anti-envelhecimento. Os antioxidantes previnem doen\u00e7as relacionadas \u00e0 idade, incluindo degenera\u00e7\u00e3o macular, catarata e fotoenvelhecimento da pele.<\/p>\n
Reduza o risco de ataque card\u00edaco.<\/p>\n
A fibra reduz o risco de ataque card\u00edaco. Alguns acreditam que um Dieta Low Carb com alto teor de fibras \u00e9 t\u00e3o ou mais importante para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas do que um Dieta Low Carb com baixo teor de gordura. O FDA determinou que as empresas podem anunciar como alimentos ricos em fibras, incluindo cereais, p\u00e3es e outros produtos contendo gr\u00e3os de cevada inteiros ou mo\u00eddos, podem reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n
Reduza o risco de diabetes.<\/p>\n
As fibras, particularmente as fibras sol\u00faveis, reduzem os n\u00edveis de colesterol no sangue e retarda a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, melhorando assim o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue de pessoas que sofrem de diabetes. Al\u00e9m disso, uma Dieta Low Carb rica em fibras pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.<\/p>\n
Reduza o risco de c\u00e2ncer.<\/p>\n
A fibra Dieta Low Carb\u00e1ria pode ajudar a diminuir o risco de alguns tipos de c\u00e2ncer, especialmente o c\u00e2ncer de c\u00f3lon. Essa ideia se baseia no fato de que a fibra insol\u00favel aumenta a taxa de remo\u00e7\u00e3o dos res\u00edduos do corpo. Consequentemente, seu corpo pode ter menos exposi\u00e7\u00e3o a subst\u00e2ncias t\u00f3xicas da digest\u00e3o. Nas mulheres, acredita-se que a fibra protege contra o c\u00e2ncer de mama, diminuindo os n\u00edveis de estrog\u00eanio, um horm\u00f4nio que promove o crescimento de tumores de mama.<\/p>\n
Suplementos de fibra n\u00e3o s\u00e3o um bom substituto. Comer uma variedade de alimentos ricos em fibras fornece v\u00e1rios tipos de fibras. Tomar suplementos de fibra geralmente fornece apenas um \u00fanico tipo de fibra, mais comumente metilcelulose ou ps\u00edlio.<\/p>\n