Se voc\u00ea est\u00e1 tentando perder peso ou mant\u00ea-lo, a contagem de calorias n\u00e3o significa tudo, mas \u00e9 dif\u00edcil para voc\u00ea ter sucesso se nunca o fizer. Os l\u00edderes de muitos programas Dieta Low Carb e Dieta Low Carb se gabam de n\u00e3o exigir a contagem de calorias, mas a verdade \u00e9 que, independentemente dos tipos de alimentos que voc\u00ea ingere, para o controle de peso, as calorias sempre importam.<\/p>\n
Voc\u00ea n\u00e3o precisa contar calorias todos os dias pelo resto da vida. Eventualmente, voc\u00ea pode estimar as calorias com base na experi\u00eancia e aprender a observar o tamanho das por\u00e7\u00f5es. Mas quando voc\u00ea estiver tentando entrar no ritmo de monitorar sua ingest\u00e3o, conte suas calorias. Sentindo-se deprimido? Conte suas calorias de qualquer maneira. Quer comemorar um determinado evento? Continue contando suas calorias. Tentou ser respons\u00e1vel por alguns dias e, em seguida, caiu do vag\u00e3o? Volte e conte suas calorias. Est\u00e1 passando por um per\u00edodo estressante e sente que a comida pode remediar isso? Continue contando suas calorias.<\/p>\n
O rastreamento de calorias tem que ser fundamental para o per\u00edodo inicial de estabelecimento de sua ingest\u00e3o m\u00e9dia di\u00e1ria, digamos por uma semana inteira ou mais, e ent\u00e3o deve continuar na maioria dos dias durante o pr\u00f3ximo m\u00eas ou melhor. \u00c9 a \u00fanica maneira de voc\u00ea ter uma ideia do que est\u00e1 consumindo e de forjar e criar bons h\u00e1bitos alimentares. Com o tempo, voc\u00ea poder\u00e1 estimar as calorias medindo por\u00e7\u00f5es; mas, a curto prazo, leve a s\u00e9rio o rastreamento dessa ingest\u00e3o e seu valor cal\u00f3rico.<\/p>\n
A contagem de calorias o responsabilizar\u00e1 por sua ingest\u00e3o e revelar\u00e1 em termos inequ\u00edvocos seus padr\u00f5es de ingest\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o. Isso tornar\u00e1 a Dieta Low Carb e a manuten\u00e7\u00e3o do peso corporal mais f\u00e1ceis de controlar e mais bem-sucedidas. Experimente, voc\u00ea ver\u00e1!<\/p>\n