Todo mundo est\u00e1 sempre procurando por aquela p\u00edlula m\u00e1gica que liga o mecanismo certo para que eles possam come\u00e7ar a perder peso rapidamente e chegar onde querem ser mais r\u00e1pido. E talvez voc\u00ea n\u00e3o esteja procurando resultados durante a noite, mas a vida n\u00e3o seria incr\u00edvel se algum suplemento di\u00e1rio pudesse acelerar seu progresso inicial, para que voc\u00ea pudesse come\u00e7ar a ter uma \u00f3tima apar\u00eancia e se sentir melhor consigo mesmo muito mais cedo?<\/p>\n
Ent\u00e3o, apenas estabilizando sua Dieta Low Carb e fazendo todos os movimentos certos, voc\u00ea poderia segurar seu peso onde desejasse e come\u00e7ar a envelhecer com um pouco mais de sutileza. Ei, podemos sonhar …<\/p>\n
Mas, embora possa n\u00e3o haver solu\u00e7\u00f5es completamente m\u00e1gicas por a\u00ed, ouvimos falar de um suplemento de vez em quando que diz que d\u00e1 aos Dieta Low Carbers uma vantagem incr\u00edvel. Um exemplo que est\u00e1 recebendo muita aten\u00e7\u00e3o ultimamente s\u00e3o os suplementos de fibras.<\/p>\n
Mas qual \u00e9 o problema real? Existe alguma coisa para o hype? Vamos dar uma olhada.<\/p>\n
O que \u00e9 fibra realmente?<\/p>\n
Tudo bem, correndo o risco de entedi\u00e1-lo at\u00e9 as l\u00e1grimas, voc\u00ea precisa saber que existem dois tipos diferentes de fibras importantes para a sa\u00fade e a nutri\u00e7\u00e3o, ambos tipicamente derivados de plantas.<\/p>\n
Eles s\u00e3o conhecidos como fibra sol\u00favel e fibra insol\u00favel.<\/p>\n
A fibra sol\u00favel \u00e9 viscosa. Ele absorve \u00e1gua e fermenta em seu trato digestivo, transformando-se em gases e subprodutos ativos. Essa rea\u00e7\u00e3o produz compostos que algumas pessoas consideram muito ben\u00e9ficos para a sa\u00fade.<\/p>\n
A fibra insol\u00favel, por outro lado, \u00e9 melhor descrita como “volumoso”. \u00c9 basicamente material vegetal que o corpo n\u00e3o consegue digerir (mais sobre isso mais tarde).<\/p>\n
A fibra insol\u00favel indigest\u00edvel apenas absorve \u00e1gua e passa direto pelo seu sistema digestivo sem fermentar e quebrar, porque n\u00e3o h\u00e1 nada em um corpo humano normal com o qual ela reaja. Ele tamb\u00e9m muda a maneira como voc\u00ea digere outros alimentos, atraindo e retendo mol\u00e9culas de \u00e1gua de certos materiais.<\/p>\n
Para n\u00e3o deix\u00e1-lo enojado, o resultado final \u00e9 um banco maior, geralmente mais grosso, que percorre seu corpo com mais rapidez.<\/p>\n
Suplementos de fibra para Dieta Low Carb<\/p>\n
Ent\u00e3o, onde o Dieta Low Carb est\u00e1 presente?<\/p>\n
Alguns entusiastas da Dieta Low Carb acreditam que os suplementos de fibras podem cortar sua cintura porque fazem voc\u00ea se sentir satisfeito, sufocando assim o apetite. As fibras tamb\u00e9m s\u00e3o dif\u00edceis de decompor em energia e, como seu sistema digestivo ainda tenta convert\u00ea-las em energia, seu metabolismo acelera e voc\u00ea queima mais calorias.<\/p>\n
Faz sentido?<\/p>\n
Al\u00e9m de ajud\u00e1-lo a perder ou manter o peso, a fibra tamb\u00e9m demonstrou produzir uma s\u00e9rie de outros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Devido \u00e0 maneira como ele ‘envolve’ o colesterol, permitindo que o corpo se livre dele mais facilmente, ele pode ajudar a reduzir os n\u00edveis de colesterol. Ele tamb\u00e9m se liga aos \u00e1cidos graxos e retarda a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar no sangue (uma rea\u00e7\u00e3o f\u00edsica de muito interesse para os diab\u00e9ticos).<\/p>\n
Al\u00e9m disso, dizem que a fibra melhora a digest\u00e3o e alivia alguns dos sintomas associados a problemas de sa\u00fade, como a s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel.<\/p>\n
Mas \u00e9 aqui que as coisas ficam interessantes …<\/p>\n
Os perigos da fibra<\/p>\n
Embora a maioria das organiza\u00e7\u00f5es governamentais ainda promova a adi\u00e7\u00e3o de grandes quantidades de fibra Dieta Low Carb \u00e0 sua Dieta Low Carb – quase comicamente – h\u00e1 muitas pesquisas novas sugerindo que a ingest\u00e3o excessiva de fibras pode ser extremamente perigosa.<\/p>\n
Pense nisso e far\u00e1 todo o sentido – Dieta Low Carb e os entusiastas da sa\u00fade dependem basicamente da fibra porque \u00e9 um MATERIAL INDIGEST\u00cdVEL.<\/p>\n
E \u00e9 f\u00e1cil ver por que digerir materiais que o corpo n\u00e3o deve digerir pode ser uma ideia potencialmente ruim, causando estragos em seu sistema digestivo e sa\u00fade geral a longo prazo.<\/p>\n
Konstantin Monastyrsky escreve em seu livro alarmante, “Fiber Menace”, sobre uma enorme variedade de problemas causados \u200b\u200bpelo excesso de fibra. Ele argumenta que n\u00e3o possu\u00edmos a tecnologia para processar fibra insol\u00favel em produtos aliment\u00edcios por muito tempo e, como resultado, nossos corpos ainda n\u00e3o aprenderam a lidar com o material.<\/p>\n
Novamente, \u00e9 indigesto!<\/p>\n
Os efeitos sobre os quais ele alerta incluem perda de controle do intestino (a ponto de depender de laxantes), apendicite, constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, sangramento retal, doen\u00e7a diverticular e aumento do risco de c\u00e2ncer de c\u00f3lon.<\/p>\n
Esta lista, apenas o come\u00e7o de uma mais longa que parece um comercial farmac\u00eautico estressante, est\u00e1 em oposi\u00e7\u00e3o exata a tudo o que nossa sociedade tem ouvido sobre a fibra.<\/p>\n
Mas as evid\u00eancias s\u00e3o muito convincentes.<\/p>\n
Agora, n\u00e3o surte porque a fibra n\u00e3o vai necessariamente matar voc\u00ea ou transformar seus intestinos no Massacre da Serra El\u00e9trica, contanto que voc\u00ea n\u00e3o exagere … dica, dica. Procure obter pequenas quantidades de alimentos naturais que n\u00e3o foram processados \u200b\u200b- esse produto natural \u00e9 tipicamente sol\u00favel e n\u00e3o bagun\u00e7a seu corpo como a fibra insol\u00favel.<\/p>\n
No que diz respeito \u00e0s fibras que afetam o apetite e, portanto, auxiliam na Dieta Low Carb, no final do dia, se as preocupa\u00e7\u00f5es com o crescimento das fibras forem verdadeiras, perder alguns quilos um pouco mais r\u00e1pido nunca vale o dano que pode causar ao seu corpo.<\/p>\n
N\u00e3o est\u00e1 pronto para assinar com a multid\u00e3o anti-fibra?<\/p>\n
Talvez voc\u00ea n\u00e3o esteja pronto para desistir da fibra e ainda n\u00e3o esteja convencido de que o produto \u00e9 ruim para voc\u00ea. Os principais f\u00e3s de fibra t\u00eam suas garras em voc\u00ea e eles n\u00e3o v\u00e3o deixar ir …<\/p>\n
Voc\u00ea ainda pode querer parar um pouco no movimento dos suplementos e, em vez disso, come\u00e7ar a se educar mais sobre os benef\u00edcios de uma boa Dieta Low Carb, o que “boa Dieta Low Carb” realmente significa e como ela pode mudar seu corpo e sua vida.<\/p>\n
Conforme indicado no in\u00edcio deste artigo, os suplementos s\u00e3o um produto do fen\u00f4meno da p\u00edlula m\u00e1gica e, embora alguns tenham seus benef\u00edcios, tamb\u00e9m existem os perigos. Por exemplo, voc\u00ea sabia que os suplementos Dieta Low Carbary n\u00e3o t\u00eam r\u00f3tulos de advert\u00eancia?<\/p>\n
Na verdade, nenhum padr\u00e3o de pureza \u00e9 estabelecido e, uma vez que os suplementos s\u00e3o rotulados como alimentos, eles est\u00e3o amplamente livres de supervis\u00e3o federal.<\/p>\n
Um recente artigo da CBS News por Sue Chan adverte: “Alguns podem inibir a coagula\u00e7\u00e3o do sangue. A erva de S\u00e3o Jo\u00e3o pode anular as p\u00edlulas anticoncepcionais, enquanto a melatonina tem sido associada a convuls\u00f5es em crian\u00e7as.”<\/p>\n
E o verdadeiro problema com esses “mays” e “mights” \u00e9 que algu\u00e9m precisa provar que um suplemento (ou alimento) \u00e9 perigoso antes que possa ser retirado das prateleiras – muito diferente da maneira como lidamos com produtos farmac\u00eauticos. Sem falar que \u00e9 dif\u00edcil provar que um suplemento est\u00e1 prejudicando as pessoas quando as empresas que os vendem nem sequer s\u00e3o obrigadas a fazer den\u00fancias.<\/p>\n
Olha, esta \u00e9 minha opini\u00e3o:<\/p>\n
Voc\u00ea j\u00e1 notou como a “multid\u00e3o de suplementos” \u00e9 sempre t\u00e3o r\u00e1pida para nos lembrar que devemos ter certeza de obter nossas fibras (ou qualquer outro nutriente que eles estejam promovendo) de alimentos naturais ricos nesse nutriente tamb\u00e9m?<\/p>\n
Se os suplementos s\u00e3o t\u00e3o incr\u00edveis, por que a \u00eanfase em obter sua dose di\u00e1ria de alimentos naturais? Atrevo-me a sugerir que eles est\u00e3o cobrindo seu pr\u00f3prio traseiro, sabendo que obter os nutrientes de que voc\u00ea precisa de comida de verdade \u00e9 realmente o que est\u00e1 acontecendo.<\/p>\n
Certamente, alimento para reflex\u00e3o.<\/p>\n
E, sabendo que todas as coisas saud\u00e1veis \u200b\u200bde que seu corpo precisa para se manter em forma, saud\u00e1vel e sexy podem ser encontradas por meio da Dieta Low Carb de comida natural certa, \u00e9 a\u00ed que voc\u00ea deve concentrar sua energia.<\/p>\n
\u00c9 realmente a chave para uma vida longa e feliz.<\/p>\n