Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 ouviu isso antes: “diabetes Dieta Low Carb” n\u00e3o existe. \u00c9 um dos mitos que cercam o diabetes, fazendo com que pare\u00e7a uma senten\u00e7a de pris\u00e3o perp\u00e9tua quando uma pessoa descobre que foi diagnosticada com a doen\u00e7a.<\/p>\n
Um diabetes Dieta Low Carb simplesmente se refere a escolhas alimentares saud\u00e1veis \u200b\u200bcomidas com modera\u00e7\u00e3o em hor\u00e1rios regulares. N\u00e3o h\u00e1 nenhum alimento espec\u00edfico que voc\u00ea deva comer, ou uma refei\u00e7\u00e3o especial que voc\u00ea tenha que preparar. Na verdade, voc\u00ea pode saborear a refei\u00e7\u00e3o que outras pessoas est\u00e3o comendo, desde que a coma em por\u00e7\u00f5es pequenas a m\u00e9dias.<\/p>\n
Aqui est\u00e3o alguns outros mitos sobre diabetes, que podem ser \u00fateis:<\/p>\n
Evite carboidratos porque eles s\u00e3o ruins para o diabetes. Os carboidratos s\u00e3o a base de uma Dieta Low Carb saud\u00e1vel, seja para diab\u00e9ticos ou n\u00e3o. O mito provavelmente surgiu porque os carboidratos t\u00eam o maior efeito sobre os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Voc\u00ea n\u00e3o precisa evitar carboidratos, mas deve contar a quantidade de carboidratos que est\u00e1 ingerindo. Al\u00e9m disso, voc\u00ea deve escolher quais carboidratos ingerir, pois os alimentos ricos em carboidratos tamb\u00e9m cont\u00eam outros nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e fibras. Outros cont\u00eam apenas a\u00e7\u00facar simples, que pode causar flutua\u00e7\u00f5es no n\u00edvel de glicose no sangue.<\/p>\n
Evite a\u00e7\u00facar a todo custo. Voc\u00ea ainda pode saborear suas sobremesas favoritas, mesmo se tiver diabetes. Voc\u00ea pode querer aplicar as seguintes estrat\u00e9gias:<\/p>\n
\u2022 Use ado\u00e7antes artificiais.<\/p>\n
\u2022 Compartilhe suas calorias. Se voc\u00ea for comer uma fatia de bolo, ainda pode cort\u00e1-la ao meio e dar ao seu amigo. Em vez de suas duas bolas de sorvete habituais, tome uma.<\/p>\n
\u2022 Guarde sobremesas para ocasi\u00f5es especiais.<\/p>\n
\u2022 Substituto. Opte por salada de frutas frescas em vez de sorvete, ou em vez de bolo, experimente biscoitos de aveia.<\/p>\n
\u00c0 medida que suas escolhas alimentares se tornam mais saud\u00e1veis, voc\u00ea logo perceber\u00e1 que sua defini\u00e7\u00e3o de doce pode eventualmente mudar.<\/p>\n
Voc\u00ea tem que desistir de seus alimentos favoritos quando tem diabetes. Mais uma vez, diabetes Dieta Low Carb tem tudo a ver com modera\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea n\u00e3o precisa desistir de seus alimentos favoritos, mas pode ser necess\u00e1rio aplicar certas altera\u00e7\u00f5es para tornar seus alimentos mais saud\u00e1veis, como:<\/p>\n
\u2022 Mude a forma como voc\u00ea prepara seus alimentos favoritos. Por exemplo, coma um ovo cozido em vez do tradicional lado ensolarado para cima no caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/p>\n
\u2022 Reduza o tamanho das por\u00e7\u00f5es de seus alimentos.<\/p>\n
\u2022 Crie um sistema de recompensas para si mesmo, como se voc\u00ea pudesse comer seus pratos favoritos se seguir estritamente seus planos de refei\u00e7\u00e3o para toda a semana.<\/p>\n
O diabetes \u00e9 uma doen\u00e7a que pode ser controlada de forma eficaz se voc\u00ea se alimentar corretamente. Al\u00e9m disso, conhecer os fatos sobre essa doen\u00e7a tamb\u00e9m pode ajud\u00e1-lo nas suas escolhas alimentares.<\/p>\n