Pode surpreend\u00ea-lo saber que o c\u00e9rebro humano cont\u00e9m cerca de 60% de gordura e que o tipo de gordura que voc\u00ea consome desempenha um papel direto em um Dieta Low Carb Dieta Low Carb saud\u00e1vel, bem como no funcionamento do seu c\u00e9rebro. As gorduras boas de que estamos falando s\u00e3o os \u00e1cidos graxos \u00f4mega 3 e \u00f4mega 6, encontrados em algumas nozes e em peixes.<\/p>\n
O estudo das gorduras nos alimentos pode ser confuso. Dizem-nos para procurar alimentos com baixo teor de gordura e sabemos que existem gorduras boas e gorduras ruins, mas quais s\u00e3o quais? Vamos dar uma olhada nos tipos de gorduras que existem. Existem gorduras saturadas que voc\u00ea encontrar\u00e1 em latic\u00ednios e em carnes gordurosas e marmorizadas. Uma vez considerados perigosos, eles s\u00e3o seguros o suficiente para comer em quantidades moderadas. Em alguns casos, as pessoas prosperam com uma Dieta Low Carb Dieta Low Carb saud\u00e1vel, rica em gorduras saturadas.<\/p>\n
As gorduras trans tamb\u00e9m s\u00e3o chamadas de gorduras hidrogenadas e s\u00e3o s\u00f3lidas \u00e0 temperatura ambiente. Eles s\u00e3o conhecidos por elevar os n\u00edveis de colesterol LDL ruim e reduzir o colesterol HDL bom. Isso pode ser muito prejudicial \u00e0 sa\u00fade e pode estar associado \u00e0 doen\u00e7a arterial coronariana. O alto teor de gorduras trans no Dieta Low Carb pode estar relacionado ao diabetes tipo II.<\/p>\n
O \u00f3leo de canola e o azeite de oliva (dos quais o azeite \u00e9 o melhor) s\u00e3o feitos de gorduras monoinsaturadas e s\u00e3o extremamente saud\u00e1veis \u200b\u200bem uma Dieta Low Carb Dieta Low Carb saud\u00e1vel. Eles podem ser usados \u200b\u200bpara cozinhar com ou como parte de molhos para salada.<\/p>\n
Os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 s\u00e3o extremamente saud\u00e1veis \u200b\u200bpara voc\u00ea. Eles s\u00e3o conhecidos por maximizar a resposta do corpo \u00e0 insulina e por afetar os neurotransmissores e outros mensageiros qu\u00edmicos no corpo. Os \u00e1cidos graxos \u00f4mega 3 auxiliam no processo de reparo celular quando as c\u00e9lulas s\u00e3o danificadas.<\/p>\n
Os \u00e1cidos graxos \u00f4mega 6 t\u00eam o efeito oposto. Contribuem para a resist\u00eancia \u00e0 insulina, prejudicando a repara\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas e afetando o organismo de forma pr\u00f3-inflamat\u00f3ria. \u00c9 vital para voc\u00ea reduzir a ingest\u00e3o de \u00e1cidos graxos \u00f4mega 6 e aumentar a ingest\u00e3o, durante uma Dieta Low Carb Dieta Low Carb saud\u00e1vel, de \u00e1cidos graxos \u00f4mega 3. O \u00f4mega-6 \u00e9 encontrado especialmente em \u00f3leos de sementes vegetais e devem ser evitados sempre que poss\u00edvel. O melhor \u00f3leo para comer \u00e9 o azeite de oliva extra virgem e para obter \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 de nozes e peixes. Comer \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 ajuda a reduzir o risco de doen\u00e7a arterial coronariana, derrame, doen\u00e7a de Alzheimer, artrite, c\u00e2ncer e algumas doen\u00e7as degenerativas. Os \u00e1cidos graxos \u00f4mega 6 podem ser encontrados em \u00f3leos como \u00f3leo de milho, \u00f3leo de girassol, \u00f3leo de soja e outros \u00f3leos vegetais. Os m\u00e9dicos dizem que nossa ingest\u00e3o de \u00e1cidos graxos \u00f4mega 3 e \u00f4mega 6 deve estar na faixa de 1 a 1, mas que, na Dieta Low Carb americana usual, a propor\u00e7\u00e3o real est\u00e1 entre 15 e 50 para um – muito alta.<\/p>\n
Como parte de uma Dieta Low Carb Dieta Low Carb saud\u00e1vel, os \u00e1cidos graxos \u00f4mega 3 ajudam a prevenir a doen\u00e7a arterial coronariana, melhora a sua energia, afasta a doen\u00e7a de Alzheimer, o estado hiperativo, a depress\u00e3o e o c\u00e2ncer. \u00c9 especialmente \u00fatil em mulheres gr\u00e1vidas, que evitam partos prematuros com \u00e1cidos graxos \u00f4mega 3. Os melhores \u00e1cidos graxos \u00f4mega 3 s\u00e3o encontrados apenas em peixes. Infelizmente, muitos peixes cont\u00eam quantidades t\u00f3xicas de merc\u00fario. O \u00f3leo de krill \u00e9 uma boa alternativa ao peixe e \u00e9 rico em antioxidantes – mais do que nos \u00f3leos de peixe.<\/p>\n
Apesar de tudo, h\u00e1 muitos bons motivos para comer \u00f3leos \u00f4mega 3 e us\u00e1-los como suplemento, caso n\u00e3o consiga coloc\u00e1-los na Dieta Low Carb. \u00c9 saud\u00e1vel para voc\u00ea e previne muitas doen\u00e7as. Para come\u00e7ar sua pr\u00f3pria Dieta Low Carb Dieta Low Carb saud\u00e1vel, baixe sua c\u00f3pia gratuita do “Guia de um especialista para Dieta Low Carb – Sete segredos quentes para turbinar seu metabolismo e impulsionar sua Dieta Low Carb” clicando no link abaixo.<\/p>\n