Em nosso primeiro artigo sobre o melhor Dieta Low Carb para Dieta Low Carb, discutimos a import\u00e2ncia de criar seu pr\u00f3prio projeto de Dieta Low Carb. Criar seu blueprint n\u00e3o \u00e9 um processo r\u00e1pido e f\u00e1cil. Requer aten\u00e7\u00e3o, compromisso e alta prioridade em sua vida. Na semana passada, voc\u00ea teve um exerc\u00edcio a fazer, que era anotar tudo o que voc\u00ea come. Embora pare\u00e7a f\u00e1cil, geralmente leva cerca de 4-5 semanas para a maioria das pessoas chegar a uma semana em que tenham anotado tudo. Portanto, se voc\u00ea n\u00e3o conseguiu completar a tarefa na semana passada, n\u00e3o se preocupe! Isso \u00e9 normal e voc\u00ea ter\u00e1 outra chance esta semana. A maioria das pessoas descobre que o sucesso vem \u00e0 medida que continuam a se dedicar.<\/p>\n
Ent\u00e3o, por que \u00e9 t\u00e3o importante anotar tudo o que voc\u00ea come? Existem v\u00e1rias raz\u00f5es. Em primeiro lugar, todos n\u00f3s temos h\u00e1bitos inconscientes, especialmente quando se trata de comer. Isso significa que voc\u00ea comer\u00e1 alimentos em v\u00e1rios momentos, mesmo sem perceber. Anotar cada vez que voc\u00ea come o torna mais consciente dessas ocasi\u00f5es. Assim que tiver dados suficientes, voc\u00ea notar\u00e1 quando esses h\u00e1bitos s\u00e3o mais prov\u00e1veis \u200b\u200bde ocorrer. O pr\u00f3ximo passo \u00e9 eliminar o h\u00e1bito mudando-o ou substituir o h\u00e1bito problem\u00e1tico por um novo e melhor. Mas \u00e9 essencial que voc\u00ea se lembre que a mudan\u00e7a de h\u00e1bito requer dilig\u00eancia atenta ao novo comportamento. O ritual torna-se habitual.<\/p>\n
Em seguida, anotar cada vez que comer lhe dar\u00e1 uma boa indica\u00e7\u00e3o de quando voc\u00ea ingere mais calorias. Voc\u00ea logo reconhecer\u00e1 quando isso acontecer. Para a maioria das pessoas, ser\u00e1 o jantar ou tarde da noite. Outro hor\u00e1rio comum \u00e9 durante o final de semana, pois voc\u00ea perdeu a estrutura de sua rotina de segunda a sexta. Muitas pessoas tamb\u00e9m ficam surpresas ao descobrir que grande parte de suas calorias vem de lanches ou petiscos. Certifique-se de incluir cada mordida ou gole que voc\u00ea consome para ter uma avalia\u00e7\u00e3o precisa.<\/p>\n
Finalmente, anotar tudo o que voc\u00ea come ir\u00e1 revelar o que voc\u00ea realmente come. Quando questionadas, a maioria das pessoas d\u00e1 uma representa\u00e7\u00e3o totalmente diferente de sua Dieta Low Carb. O que \u00e9 mais not\u00e1vel \u00e9 que eles realmente acreditam no que est\u00e3o dizendo, embora esteja muito longe da realidade real. Sim, \u00e9 verdade … nossas mem\u00f3rias, mesmo as mais fortes, muitas vezes s\u00e3o completamente imprecisas. Quando voc\u00ea escreve alguma coisa, ela sempre estar\u00e1 l\u00e1, e voc\u00ea n\u00e3o ter\u00e1 que confiar em sua mem\u00f3ria para fazer uma estimativa de sua Dieta Low Carb m\u00e9dia di\u00e1ria ou semanal.<\/p>\n
Existem in\u00fameras outras raz\u00f5es igualmente importantes para anotar tudo o que voc\u00ea come. N\u00e3o se preocupe, isso n\u00e3o \u00e9 algo que voc\u00ea far\u00e1 pelo resto de sua vida, mas \u00e9 uma etapa fundamental na cria\u00e7\u00e3o de seu pr\u00f3prio projeto. Se ainda n\u00e3o o fez, compre um di\u00e1rio onde possa anotar todas as suas informa\u00e7\u00f5es e mant\u00ea-lo em um s\u00f3 lugar.<\/p>\n
Portanto, o exerc\u00edcio desta semana \u00e9 repetir o exerc\u00edcio da \u00faltima semana. Mesmo que voc\u00ea fa\u00e7a parte do 1% que completou os exerc\u00edcios da \u00faltima semana, faz\u00ea-lo novamente ainda \u00e9 extremamente ben\u00e9fico. E quando digo escrever tudo, quero dizer tudo, ESPECIALMENTE lanches!<\/p>\n
Semana 2:<\/p>\n
Escreva tudo o que voc\u00ea come. Parece simples, certo? Na verdade, anotar tudo o que voc\u00ea come consome muito tempo e requer aten\u00e7\u00e3o e consci\u00eancia. O objetivo deste exerc\u00edcio \u00e9 torn\u00e1-lo CONSCIENTE do que voc\u00ea come atualmente. A maioria das pessoas n\u00e3o tem conhecimento de aproximadamente 30-50% das calorias que consomem diariamente. O simples fato de tomar consci\u00eancia de seus h\u00e1bitos alimentares inconscientes e do que voc\u00ea come durante o dia ter\u00e1 um efeito profundo em seu sucesso no futuro.<\/p>\n