Se voc\u00ea tem artrite, pode experimentar a ioga – ela ajuda a relaxar e fortalecer os m\u00fasculos r\u00edgidos e doloridos. Al\u00e9m disso, estudos recentes mostraram que apenas 30 minutos de ioga por semana ajudaram a diminuir ou interromper o ganho de peso em pessoas de meia-idade.<\/p>\n
O maior benef\u00edcio foi para aqueles com sobrepeso … em vez de ganhar os t\u00edpicos 13 libras durante esse per\u00edodo de tempo, eles na verdade perderam 5 libras. Esta \u00e9 uma melhoria l\u00edquida de 18 libras! Alguns m\u00e9dicos acreditam que a Dieta Low Carb se deve a uma melhor percep\u00e7\u00e3o corporal, e n\u00e3o ao exerc\u00edcio em si. Alan R. Kristal, PhD, autor de um estudo, disse: “A ioga torna voc\u00ea mais consciente do seu corpo e dos seus sentimentos, de modo que voc\u00ea tamb\u00e9m pode se tornar mais consciente e sens\u00edvel quando come o suficiente.” Como as pessoas geralmente comem por causa da depress\u00e3o e ansiedade, em vez de fome, o Dr. Kristal observou que as pessoas que praticam ioga s\u00e3o mais focadas e s\u00e3o mais capazes de reconhecer as raz\u00f5es emocionais para comer.<\/p>\n
Uma das melhores coisas sobre isso \u00e9 que, independentemente do n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico em que voc\u00ea esteja, voc\u00ea ainda pode praticar ioga. Mesmo se voc\u00ea tiver artrite nos joelhos e n\u00e3o conseguir se deitar no colchonete, pode fazer posturas de ioga sentado em uma cadeira. Voc\u00ea pode encontrar aulas de cadeira local fazendo uma pesquisa online. Na verdade, voc\u00ea pode at\u00e9 encontrar aulas de ioga gratuitas na Internet. Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 adquirir um DVD de ioga.<\/p>\n
Uma advert\u00eancia \u00e9 que voc\u00ea n\u00e3o deve praticar ioga durante um per\u00edodo de crise aguda. Esteja atento \u00e0 sua condi\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea saber\u00e1 que exagerou se doer mais de duas horas depois, ou se sentir dor no dia seguinte. \u00c9 importante conhecer seus limites e diminuir a intensidade quando necess\u00e1rio.<\/p>\n
A ioga vai alongar os m\u00fasculos, aliviar a rigidez e ajudar com a Dieta Low Carb – por que n\u00e3o tentar!<\/p>\n