Melanie Mitchell Silencio Diciembre 12, AMELIA BOONE: WORLD CHAMPION MENTAL TOUGHNESS<\/p>\n
Amelia Boone es un impresionante atleta patrocinado por Reebok de nuevo estilo. Entra en el mundo de las carreras de obst\u00e1culos y encontrar\u00e1s el nombre de Amelia entre las mejores mujeres de su clase.<\/p>\n
Ella es una 4 x Campeona Mundial Obstacle Racer, ultra-runner y abogado que admite no tener u\u00f1as. \u00a1Eso es un corredor con el que podemos identificarnos en JackRabbit!<\/p>\n
Nos sentamos con Amelia para hablar de entrenamiento de resistencia, recuperaci\u00f3n de lesiones y su movimiento a ultra-corriente.<\/p>\n
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JackRabbit: Hola Amelia y bienvenido al blog de JackRabbit! En primer lugar, antes de profundizar en su mundo interior y motivaci\u00f3n, d\u00edganos c\u00f3mo descubri\u00f3 las carreras de resistencia y lo que disfruta de empujarse al l\u00edmite?<\/p>\n
Amelia Boone: Comenc\u00e9 como muchos otros primero \u2013 corriendo con un grupo de compa\u00f1eros de trabajo. Yo era un socio de primer a\u00f1o en un gran bufete de abogados y nunca hab\u00eda tenido una carrera antes en mi vida, pero pens\u00e9 por qu\u00e9 no. Cruc\u00e9 la l\u00ednea de meta e inmediatamente quise saber cu\u00e1ndo pod\u00eda inscribirme para la siguiente, pero r\u00e1pidamente me gradu\u00e9 a las grandes ligas \u2013 mi segunda carrera fue un evento de 24 horas. Estaba completamente sobre mi cabeza, y no ten\u00eda idea de lo que estaba haciendo, pero ah\u00ed es donde realmente encontr\u00e9 mi pasi\u00f3n por ello.<\/p>\n
JR: \u00bfQu\u00e9 crees que son tus fortalezas como atleta?<\/p>\n
AB: Siempre he sido una especie de atleta de “jack of all trades” \u2013 Nunca he destacado en UNA cosa, pero siempre he sido bastante bueno en todo, y creo que eso traduce muy bien para obstaculizar las carreras y los eventos efectos de los esteroides<\/a> resistencia. Durante las carreras, soy un arranque lento \u2013 me lleva varias millas para calentarme, pero una vez que me voy, generalmente puedo ir por d\u00edas. No puedo recordar la \u00faltima vez que me sent\u00ed “tirada” (en razas o en vida), por lo que funciona bastante bien para eventos largos.<\/p>\n JR: \u00a1Aunque eres un campe\u00f3n del mundo, de muchas maneras eres como el resto de nosotros! Al menos a nivel todav\u00eda trabajas un trabajo a tiempo completo y compites; la lucha del equilibrio trabajo\/vida es real. \u00bfCu\u00e1ntas horas pones en entrenamiento y c\u00f3mo es tu equilibrio de trabajo\/vida estos d\u00edas?<\/p>\n AB: Siempre soy transparente al decir que el ajuste no es perfecto, y a veces tienes que sacrificar el entrenamiento (o, digamos, una vida social). Me levanto a las 4 de la ma\u00f1ana y me entreno en las horas en las que s\u00e9 que nadie en el trabajo va a estar busc\u00e1ndome. Generalmente estoy fuera de los senderos que se ejecutan 5x semana en esas horas de pre-dawn \u2013 me concentro m\u00e1s en “tiempo en pies” en lugar de kilometraje porque hago una cantidad justa de vert, pero actualmente estoy alrededor de 45-60mpw. Entreno de fuerza 2-3x a la semana (sobre todo por las tardes), y tomo un d\u00eda de descanso completo a la semana. As\u00ed que no es tanto volumen como un atleta profesional, pero dado que estoy jugando dos puestos de trabajo a tiempo completo, he aprendido que tratar de entrenar como un atleta profesional a tiempo completo puede llevar a lesiones muy r\u00e1pidamente.<\/p>\n JR: Te han citado como diciendo: “No soy el m\u00e1s fuerte. No soy el m\u00e1s r\u00e1pido. Pero soy muy bueno en el sufrimiento”. Nos encanta esto; la perseverancia es enorme en las carreras de resistencia. \u00bfPuedes compartir con nosotros c\u00f3mo mantienes tu juego mental en control mientras est\u00e1s corriendo? \u00bfC\u00f3mo te entrenas para los aspectos mentales del d\u00eda de la raza mientras est\u00e1s entrenando?<\/p>\n AB: La gente siempre pregunta si se puede aprender la dureza mental. Creo que, en cierta medida, puede. Y parte de eso es abrazar el entrenamiento en menos de condiciones ideales. Me encanta correr en la oscuridad, y me encanta correr bajo la lluvia. Fr\u00edo, barro, etc. \u2013 tr\u00e1elo. No corres en una cinta de correr con Netflix delante de ti, as\u00ed que no deber\u00edas estar haciendo tu entrenamiento as\u00ed. Durante las carreras, tendgo a compartimentar y romper la carrera en peque\u00f1os pedazos. Si miras una carrera de 24 horas, puede ser completamente abrumadora, por lo que en lugar de eso me concentro en llegar a la hora siguiente, o a la siguiente estaci\u00f3n de ayuda, esteroides anab\u00f3licos legales<\/a> etc.<\/p>\n JR: Te has encontrado con algunas lesiones graves este a\u00f1o; una mano rota (m\u00e1s recientemente), un f\u00e9mur y una fractura de estr\u00e9s en el sacro. \u00bfC\u00f3mo fue\/es recuperaci\u00f3n, rehabilitaci\u00f3n y ha sido herido cambiarte como atleta? H\u00e1blanos a trav\u00e9s de los desaf\u00edos y c\u00f3mo navegaste el impacto mental de la lesi\u00f3n y la pr\u00e1ctica curativa posterior.<\/p>\n AB: Cuando me diagnosticaron por primera vez la fractura femoral, alguien me dijo que hay dos tipos de atletas: los que han sido heridos y los mejores sitios de esteroides<\/a> que ser\u00e1n. Mientras he tenido problemas menores aqu\u00ed y all\u00e1, el f\u00e9mur y el sacro me dieron un a\u00f1o. Es un proceso dif\u00edcil \u2013 sent\u00ed que perd\u00ed completamente mi identidad como atleta, y me di cuenta de lo mucho de m\u00ed mismo estaba envuelto en resultados de carrera y sentir validaci\u00f3n de otros para ganar carreras. As\u00ed que cuando ya no ten\u00eda eso, me vi obligado a retroceder y darme cuenta de que ten\u00eda autoestima aparte de esos accolades. Fue muy \u00fatil para m\u00ed blogear sobre ese proceso, compartir con otros el proceso de humillaci\u00f3n y de prueba.<\/p>\n Lo que no esperaba es que el proceso de reconstrucci\u00f3n iba a estar a\u00fan m\u00e1s tratando que ser completamente delineado. He estado corriendo por 10 meses, y todav\u00eda no siento que estoy completamente de vuelta a la velocidad. Mientras he estado corriendo, ha sido una lecci\u00f3n para comprobar el ego, correr cuando sabes que no est\u00e1s de vuelta en la forma en la que quieres estar, y darse cuenta de que estas razas est\u00e1n pisando piedras a futuros esfuerzos.<\/p>\n As\u00ed que para aquellos atletas que est\u00e1n tratando con la lesi\u00f3n, sean amables con ustedes mismos. Mis palabras m\u00e1s grandes de sabidur\u00eda son ser pacientes, especialmente si usted tiene un per\u00edodo prolongado de tiempo libre (6 meses o as\u00ed). Pens\u00e9 que pod\u00eda volver a donde me fui, y me di cuenta de que era tonto. Pero he aprendido a disfrutar del proceso mientras tanto (celebrando esos peque\u00f1os hitos de reconstrucci\u00f3n)<\/p>\n JR: \u00bfQu\u00e9 consejo dar\u00edas a JackRabbits interesado en probar una carrera de resistencia por primera vez?<\/p>\n AB: Es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo, pero no hay expectativas. Esperar fracasar las cosas. Espera cometer errores. Carreras es una hermosa met\u00e1fora para la vida. \u00a1Y siempre ayuda a inscribirse con un amigo o dos!<\/p>\n JR: El invierno est\u00e1 casi sobre nosotros. \u00bfAyudarnos a entender c\u00f3mo entrenas en la temporada baja? \u00bfC\u00f3mo te acercas a los d\u00edas m\u00e1s cortos, las tempestades m\u00e1s fr\u00edas y el impulso de curarte y hibernar?<\/p>\n AB: Tengo suerte de que viva en California, as\u00ed que nunca se pone fr\u00edo aqu\u00ed, pero pas\u00e9 6 a\u00f1os en Chicago. Con el equipo adecuado, puedes entrenar en casi cualquier cosa. Buenos guantes de correr y un sombrero son un deber (aqu\u00ed en California, me encontrar\u00e1 en la ma\u00f1ana fr\u00eda en un sujetador deportivo y pantalones cortos, pero con un sombrero y guantes de correr – ha!). Si te falta motivaci\u00f3n a primera hora de la ma\u00f1ana, me parece muy \u00fatil dormir en tu ropa de correr. \u00a1Y adapte! Si vives en un clima nevado, el invierno es el momento de probar otras aventuras: el esqu\u00ed de nieve y el esqu\u00ed de fondo son dos actividades fenomenales de entrenamiento cruzado para atletas de resistencia.<\/p>\n JR: \u00a1Vamos a hablar zapatos! Carreras de resistencia y ultra-corriente demandan una variedad de calzado. Lo que podr\u00eda funcionar para una ultra-raza no se traducir\u00e1 a la Raza Espartana. \u00bfQu\u00e9 zapatos eliges para cada uno, y qu\u00e9 has aprendido de los zapatos que te llevan de entrenar al principio y finalmente a la l\u00ednea de meta?<\/p>\n If you adored this article and you would such as to obtain additional details pertaining to comprar esteroides uk<\/a> kindly visit our own internet site. AB: Para las razas espartanas y las carreras de obst\u00e1culos, los Reebok All-Terrains son mi objetivo. Prefiero zapatos m\u00e1s minimalistas, y tienen el agarre, el drenaje y todo lo que necesitas para el barro y el agua. En realidad, correr\u00e9 m\u00e1s corto (50k o menos) ultras en ellos tambi\u00e9n porque soy un fan. Para cualquier cosa de m\u00e1s de 50 k, terminar\u00e1s necesitando esteroides m\u00e1s seguros<\/a> amortiguaci\u00f3n. Para los senderos no t\u00e9cnicos, el Reebok Grasse Road ha funcionado bien para m\u00ed.<\/p>\n JR: Viniste a correr ultras despu\u00e9s de competir en carreras de resistencia y en una entrevista del Mundo de Runner mencionaste que antes de tomar las carreras de resistencia corriste para mantenerte en forma, pero no necesariamente le encantaba. Comparta con nosotros c\u00f3mo se movi\u00f3 a correr ultras y tener una mentalidad diferente hacia correr.<\/p>\n AB: En ese momento, viv\u00eda en Chicago, con mi \u00fanica salida corriendo siendo un camino pavimentado de 18 millas. No fue hasta que me presentaron a los senderos, y especialmente los senderos en California que realmente empec\u00e9 a encantar correr. Bromeo con gente que corro principalmente para ver cosas bonitas, pero es verdad. Si tuviera mi mundo ideal, estar\u00eda fuera de los senderos durante horas y horas al d\u00eda. Correr en la naturaleza es mi meditaci\u00f3n en movimiento \u2013 es donde hago mi mejor pensamiento, es donde planeo mis d\u00edas, es donde yo redacto contratos legales en mi cabeza!<\/p>\n JR: Cuando se trata de la m\u00fasica, nos encanta preguntar a todos nuestros clientes del blog, \u00bfcu\u00e1les son las tres canciones m\u00e1s importantes a las que recurras para la motivaci\u00f3n? Lo que te hace mover antes de una sesi\u00f3n de entrenamiento duro.<\/p>\n