Voc\u00ea est\u00e1 tornando a perda de peso mais dif\u00edcil do que deveria? Uma das chaves mais importantes para o sucesso da Dieta Low Carb \u00e9 garantir que voc\u00ea n\u00e3o esteja em seu pr\u00f3prio caminho. Quando voc\u00ea elimina comportamentos de auto-sabotagem, fica livre para se concentrar em desafios e tenta\u00e7\u00f5es externas, em vez de perder tempo com quest\u00f5es criadas por ele mesmo.<\/p>\n
Neste artigo, discutiremos tr\u00eas das formas f\u00edsicas mais comuns pelas quais voc\u00ea pode se sabotar.<\/p>\n
Booby prendendo seus arm\u00e1rios<\/p>\n
Um dos motivos mais comuns para as falhas de Dieta Low Carb \u00e9 trazer alimentos n\u00e3o saud\u00e1veis \u200b\u200bpara dentro de casa. Voc\u00ea pode trazer um pacote de biscoitos para casa e dizer que \u00e9 para as crian\u00e7as, mas admita: alguns desses biscoitos provavelmente v\u00e3o acabar na sua boca. \u00c9 melhor deixar os biscoitos na prateleira da loja e n\u00e3o cair na tenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Em vez disso, certifique-se de que est\u00e1 se preparando para vencer na \u00e1rea de nutri\u00e7\u00e3o. Certifique-se de ter em casa muitas frutas, vegetais, gr\u00e3os inteiros, carnes magras e latic\u00ednios com baixo teor de gordura. Dessa forma, voc\u00ea buscar\u00e1 alimentos que o satisfa\u00e7am por dentro e por fora quando estiver com fome, em vez de buscar os alimentos que apenas satisfazem sua l\u00edngua.<\/p>\n
Criando ‘po\u00e7os de comida sem fundo’<\/p>\n
Um po\u00e7o sem fundo de comida \u00e9 um ambiente no qual uma grande quantidade de alimentos n\u00e3o saud\u00e1veis \u200b\u200b\u00e9 disponibilizada para voc\u00ea de uma s\u00f3 vez. Exemplos s\u00e3o buffets, pizzas inteiras, potes de pipoca com manteiga, caixas de biscoitos e pacotes de batatas fritas.<\/p>\n
Se voc\u00ea tem dificuldade em controlar a ingest\u00e3o de alimentos, \u00e9 mais prov\u00e1vel que coma demais ao se deparar com um po\u00e7o sem fundo. Lembro-me de ir ao cinema em mais de uma ocasi\u00e3o quando estava acima do peso e me sentava com um pote de pipoca com manteiga. Fiquei t\u00e3o absorto no filme que n\u00e3o percebi a maneira rob\u00f3tica com que tirava a pipoca da banheira e colocava na boca. S\u00f3 me dei conta do que estava fazendo quando minha m\u00e3o raspou o fundo da banheira vazia.<\/p>\n
Voc\u00ea quer comer conscientemente e aproveitar a experi\u00eancia. Se voc\u00ea quiser curtir a pipoca no cinema, pe\u00e7a o menor tamanho. Se voc\u00ea precisa de biscoitos ou batatas fritas, escolha o tamanho do lanche (n\u00e3o o tamanho do saquinho, que pode conter 2 por\u00e7\u00f5es ou mais).<\/p>\n
Se voc\u00ea for a um buf\u00ea, certifique-se de comer uma ma\u00e7\u00e3 ou outra fruta antes de sair de casa. Dessa forma, voc\u00ea pode decidir quais itens voc\u00ea vai comer de forma racional, em vez de ficar \u00e0 merc\u00ea de um apetite voraz quando chegar ao buffet!<\/p>\n
Dormindo com o inimigo<\/p>\n
Embora seja verdade que alguns restaurantes de fast food est\u00e3o oferecendo itens saud\u00e1veis \u200b\u200bem seus menus hoje, a maioria dos itens do menu ainda s\u00e3o gordurosos, salgados, a\u00e7ucarados ou uma combina\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas. Seja honesto: se voc\u00ea entrar no Burger King e sentir o cheiro dos hamb\u00fargueres e das batatas fritas, qual a probabilidade de pedir uma salada? Novamente, voc\u00ea n\u00e3o quer se deixar cair em tenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
No entanto, se voc\u00ea precisa ir a um restaurante de fast food, recomendo que verifique o site do estabelecimento com anteced\u00eancia. Normalmente, eles publicam o menu e fornecem estat\u00edsticas nutricionais sobre os itens que oferecem. Voc\u00ea pode decidir com anteced\u00eancia o que ter\u00e1. Em seguida, v\u00e1 at\u00e9 a unidade para obt\u00ea-lo. Dessa forma, voc\u00ea n\u00e3o ser\u00e1 tentado pelos cheiros de coisas prejudiciais \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n
As armadilhas acima s\u00e3o apenas alguns desafios que voc\u00ea precisar\u00e1 enfrentar para atingir seus objetivos. Quanto melhor voc\u00ea conseguir lidar com esses desafios, mais cedo aproveitar\u00e1 os despojos da vit\u00f3ria: um corpo mais saud\u00e1vel e em forma.<\/p>\n