Minha esposa e eu vamos fazer 40 este ano e, embora sempre tenhamos estado conscientes do nosso peso, n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil mant\u00ea-lo fora como antes, ent\u00e3o decidimos levar a s\u00e9rio um sistema de treino Dieta Low Carb.<\/p>\n
Agora somos diferentes, minha esposa gosta de correr e gosta do aspecto social da ioga e de outros sistemas de treino de Dieta Low Carb, onde h\u00e1 um grupo envolvido.<\/p>\n
Eu, bem, prefiro focar na Dieta Low Carb e tamb\u00e9m gostar de correr e fazer exerc\u00edcios, mas n\u00e3o sou um grande f\u00e3 de grupos ou aulas – ent\u00e3o era \u00f3bvio desde o in\u00edcio, vamos seguir sistemas diferentes.<\/p>\n
Meu treino Dieta Low Carb consistiu no seguinte:<\/p>\n
1. Substitua meu almo\u00e7o normal de alto teor cal\u00f3rico por alimentos que queimam gordura, incluindo vegetais com menos carboidratos.<\/p>\n
2. Corra pelo menos 30 minutos, 3 vezes por semana, al\u00e9m de 3 sess\u00f5es de treino com peso de 15 minutos em uma academia local.<\/p>\n
3. Reduza os lanches noturnos – tenho o h\u00e1bito de comer antes de dormir.<\/p>\n
4. Experimente o m\u00e9todo de queima lenta de malhar para queimar gordura, mesmo quando n\u00e3o estou malhando.<\/p>\n
O plano de treino de Dieta Low Carb da minha esposa era assim:<\/p>\n
1. Corra 6km 4 vezes por semana<\/p>\n
2. Beba pelo menos mais 4 copos de \u00e1gua por dia<\/p>\n
3. Reduza os lanches noturnos<\/p>\n
4. Participe de uma aula mensal de ioga e medita\u00e7\u00e3o – recentemente apresentada por um vizinho, minha esposa agora \u00e9 uma man\u00edaca de ioga e medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
ASSIM – QUAIS FORAM OS NOSSOS RESULTADOS?<\/p>\n
Drumroll, por favor, depois de apenas 2 meses seguindo o regime listado acima, eu havia perdido 15 libras e minha esposa tinha perdido quase o mesmo (embora ela tivesse uma porcentagem de gordura corporal muito menor para come\u00e7ar).<\/p>\n
Este plano de treino de Dieta Low Carb n\u00e3o s\u00f3 queimava mais gordura, mas finalmente acabou com meu “pneu sobressalente” do meio e ganhei energia que n\u00e3o esperava voltar.<\/p>\n
Tente criar seu pr\u00f3prio treino de queima de gordura e veja o que ele pode fazer por voc\u00ea.<\/p>\n