A Lei da Termodin\u00e2mica afirma que a energia que entra versus a energia que sai dita a composi\u00e7\u00e3o do nosso corpo. Mais ou menos, se queremos perder peso, temos que nos certificar de que ingerimos menos calorias do que queimamos.<\/p>\n
Se quisermos ficar maiores, precisamos ter mais calorias em compara\u00e7\u00e3o com a energia que queimamos. Este argumento \u00e9 falho em muitos aspectos, mas \u00e9 assim que as pessoas que procuram ficar supermagras ainda veem a redu\u00e7\u00e3o da gordura corporal.<\/p>\n
Para ser franco, diminuir as calorias \u00e9 uma merda. Ok, eu sei que todo mundo sabe disso; se fosse f\u00e1cil, ser\u00edamos todos magros e n\u00e3o haveria Dieta Low Carb fracassada. Por que diminuir as calorias \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o sem sa\u00edda? Quando as calorias s\u00e3o restritas, o termostato interno do nosso corpo se ajusta \u00e0 quantidade de carboidratos e prote\u00ednas que ingerimos. Por n\u00e3o fornecer combust\u00edvel ao nosso motor, menos calorias e menos gordura s\u00e3o queimadas<\/p>\n
Pense na desacelera\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica por um segundo, na verdade faz muito sentido. Nosso corpo percebe uma diminui\u00e7\u00e3o na energia que entra e a energia que sai. Portanto, agora nosso corpo precisa obter mais quilometragem de nossa energia armazenada (gordura) e garantir que possamos continuar funcionando normalmente.<\/p>\n
\u00c9 nesse ponto entre funcionar e n\u00e3o funcionar que as pessoas come\u00e7am a falhar em sua Dieta Low Carb e a consumir todos os alimentos que t\u00eam vontade de comer. Pesquisas recentes mostraram que a lipase de lipoprote\u00edna, uma enzima armazenadora de gordura, aumenta muito quando h\u00e1 restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica. Enquanto isso ocorre, a produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio tireoidiano (T3) diminui rapidamente, o que mant\u00e9m a massa muscular, mas tamb\u00e9m a gordura corporal.<\/p>\n
A tire\u00f3ide \u00e9 o principal regulador do metabolismo geral. Ele define a taxa de temperatura do nosso corpo e ajusta outros processos metab\u00f3licos, como a s\u00edntese de prote\u00ednas. O principal culpado da falha do Dieta Low Carb \u00e9 a desacelera\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica causada pela diminui\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio tireoidiano ativo. Os horm\u00f4nios tireoidianos se ajustam ao n\u00edvel de massa muscular que o corpo possui. Quando voc\u00ea perde m\u00fasculos, a gl\u00e2ndula tireoide tem menos segredos, portanto, por que fazer uma quantidade maior de atividade aer\u00f3bica n\u00e3o \u00e9 a coisa mais inteligente.<\/p>\n
Portanto, embora a realiza\u00e7\u00e3o de um trabalho aer\u00f3bico para gastar mais calorias pare\u00e7a natural, isso apenas contribui para a perda de massa muscular devido \u00e0 restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica. A perda muscular resultante de vravraing restritiva resulta de 20-40% do peso total perdido. Se queremos o melhor corpo, n\u00e3o podemos perder nenhum m\u00fasculo, \u00e9 a coisa mais desafiadora metabolicamente que temos. Quando o Dieta Low Carber retoma a alimenta\u00e7\u00e3o normal, a atividade da lipase da lipoprote\u00edna permanece elevada, enquanto nossa taxa metab\u00f3lica permanece baixa, fazendo com que recuperemos a gordura de volta e talvez at\u00e9 adicionemos mais.<\/p>\n