Uma pessoa com diabetes tem pelo menos duas vezes mais probabilidade de sofrer um ataque card\u00edaco ou acidente vascular cerebral (AVC), tamb\u00e9m conhecido como derrame. As principais causas de invalidez e morte entre pessoas com tipo 2 s\u00e3o doen\u00e7as card\u00edacas e AVC. Na verdade, 65% das pessoas com a doen\u00e7a morrem de um destes. A hipertens\u00e3o \u00e9 um fator comum a ambos e, se voc\u00ea tiver a doen\u00e7a, control\u00e1-la \u00e9 fundamental para sua sa\u00fade. Existem muitos passos simples que voc\u00ea pode seguir para reduzir e controlar sua press\u00e3o arterial, como seguir um Dieta Low Carb com baixo teor de s\u00f3dio.<\/p>\n
Os diab\u00e9ticos geralmente apresentam riscos maiores de ataques card\u00edacos e AVCs porque t\u00eam outras doen\u00e7as que contribuem para isso. A obesidade est\u00e1 fortemente ligada \u00e0 resist\u00eancia \u00e0 insulina. Outras op\u00e7\u00f5es de estilo de vida pouco saud\u00e1veis, como falta de exerc\u00edcios e fumo, tamb\u00e9m s\u00e3o fatores contribuintes. Os diab\u00e9ticos tamb\u00e9m costumam ter n\u00edveis de colesterol prejudiciais \u00e0 sa\u00fade, com alto colesterol ruim ou LDL e baixo colesterol bom ou HDL. Ao contr\u00e1rio das predisposi\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas, as escolhas de estilo de vida podem ser controladas para reduzir seus riscos.<\/p>\n
A alimenta\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 importante para todos, mas \u00e9 ainda mais importante se voc\u00ea tem diabetes, \u00e9 pr\u00e9-diab\u00e9tico ou apenas tem hist\u00f3rico familiar. Em nossa sociedade acelerada de agarrar e ir embora, pode ser dif\u00edcil tomar boas decis\u00f5es nutricionais. Ou at\u00e9 mesmo saber o que s\u00e3o boas escolhas nutricionais. Todo mundo sabe que diab\u00e9ticos e pr\u00e9-diab\u00e9ticos devem limitar os carboidratos simples, como a\u00e7\u00facar, refrigerante e doces. Mas, uma Dieta Low Carb nutritiva e saud\u00e1vel para o cora\u00e7\u00e3o com baixo teor de s\u00f3dio tamb\u00e9m \u00e9 importante.<\/p>\n
O s\u00f3dio na Dieta Low Carb pode vir de fontes inesperadas e surpreendentes. Qualquer coisa enlatada tem certamente um alto teor de sal, mesmo que, de outra forma, fosse saud\u00e1vel (a menos que n\u00e3o haja adi\u00e7\u00e3o de sal ou baixo teor de s\u00f3dio no r\u00f3tulo). O s\u00f3dio reduzido no r\u00f3tulo pode ser enganoso. Isso significa que esta vers\u00e3o de seu produto regular deve ser 25% menor em s\u00f3dio do que seu produto regular. Isso ainda pode ser muito alto para uma Dieta Low Carb com baixo teor de s\u00f3dio. Isso inclui sopas enlatadas, carnes e vegetais. Alimentos altamente processados \u200b\u200btamb\u00e9m devem ser evitados. Carnes como bacon, salsicha e cachorro-quente cont\u00eam um composto chamado nitrosamina. Isso faz com que n\u00e3o apenas tenham alto teor de sal, mas tamb\u00e9m que a nitrosamina envenene as c\u00e9lulas produtoras de insulina.<\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 surpreendente que o fast food n\u00e3o seja saud\u00e1vel, mas pode ser o qu\u00e3o prejudicial \u00e9. Um grupo de vigil\u00e2ncia do consumidor descobriu recentemente que 85 de 102 refei\u00e7\u00f5es populares de fast food continham suprimento de s\u00f3dio para um dia inteiro. Alguns deles tinham suprimento de at\u00e9 4 dias.<\/p>\n
Muitas fontes de s\u00f3dio s\u00e3o bem conhecidas, mas isso n\u00e3o torna mais f\u00e1cil elimin\u00e1-las de sua Dieta Low Carb. Alimentos pr\u00e9-embalados s\u00e3o uma conveni\u00eancia aparentemente imposs\u00edvel de ser dispensada. Jantares embalados, jantares de TV e lanches \u00fateis s\u00e3o parte integrante dos planos de refei\u00e7\u00f5es de muitas fam\u00edlias.<\/p>\n
Quando se trata de seguir uma Dieta Low Carb com baixo teor de s\u00f3dio em casa, o primeiro passo \u00e9 se livrar de todos os alimentos com alto teor de s\u00f3dio. Voc\u00ea deve substituir esses alimentos por outros saud\u00e1veis. Gr\u00e3os integrais ricos em fibras, carnes magras e peixes ricos em \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 s\u00e3o a chave para uma Dieta Low Carb mais saud\u00e1vel. Reabaste\u00e7a sua prateleira de temperos com temperos com baixo teor de sal ou uma escolha melhor s\u00e3o temperos sem sal e substitutos do sal. Moa sua pr\u00f3pria pimenta preta de gr\u00e3os de pimenta para obter o melhor sabor e adicione lim\u00f5es frescos para seus sucos e raspas, vinagres para seu sabor, exceto para vinagres de vinho de arroz temperado, pois eles t\u00eam sal e a\u00e7\u00facar, escolha vinagre de arroz sem tempero, essas s\u00e3o \u00f3timas alternativas de sal para ajudar a aumentar o sabor em uma Dieta Low Carb com baixo teor de s\u00f3dio.<\/p>\n
As doen\u00e7as card\u00edacas e os derrames s\u00e3o as principais causas de morte de quem sofre de diabetes, mas, ao seguir estes passos simples, pode ajudar a controlar o risco.<\/p>\n